हेल्थ कार्नर :- प्रोटीन : वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत है अगर आपके खाने में प्रोटीन नहीं है तो आपका शरीर सही होगा नहीं आपका वजन बढ़ेगा तो आपको इस बात का ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं और उसमें कितना प्रोटीन है अगर आप काम भी खाएं और उसमें ज्यादा प्रोटीन हो तो अच्छा होगा जैसे कि अंडे,मछली ,दूध ,दही ,घी इत्यादि का सेवन करने से आपका वजन जल्द ही बढ़ेगा।
बादाम : वजन बढ़ाने के लिए बादाम एक बहुत ही अच्छा स्रोत है आप रोज सुबह उठकर बादाम का सेवन कीजिए उसके बाद आप देखेंगे कुछ ही दिनों में आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगा है।
शहद : यह पाचन क्रिया को सही करता है और वजन भी बढ़ाता है. पतली लड़कियों को 1 चम्मच शहद एक गिलास गरम दूध में मिला कर लेना चाहिये.
जौ : इसके बारे में आपने सुना ही होगा कि जो कितना गुणकारी होता है और पाचन शक्ति तीव्र करने में इसका कितना बड़ा हाथ होता है तो अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो जोकर सेवन कीजिए इससे पाचन शक्ति भी अच्छी होगी और आपका वजन भी अधिक होगा।
रोजाना व्यायाम करें : रोजाना व्यायाम करने से कई फायदे होते हैं परंतु आपको वजन बढ़ाना है तो आपको निश्चित रूप से रोजाना व्यायाम करना होगा जिससे कि आपके शरीर में खराब पदार्थ बाहर निकल जाएंगे और अच्छे पदार्थ शरीर में रह जाएंगे जिसकी मदद से आप का शरीर ताकतवर और हष्टपुष्ट रहेगा।
आलू : आलू जैसी जड़ों वाली सब्जी में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की काफी मात्रा होती है जिससे शरीर को जरूरी फैट मिलता है. रोजाना निश्चित मात्रा में पके हुए या ग्रिल्ड आलू का सलाद, सैंडविच या अन्य प्रकार के भोजन का सेवन करके कुछ ही दिनों में वजन बढ़ाया जा सकता है.
