आपके घर में ही छिपे हैं पेट की चर्बी कम करने के उपाय, अपनाइए इन घरेलू नुस्खों को

हेल्थ कार्नर :- अकसर कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करने की वजह से और आपकी गलत जीवनशैली के कारण आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ने लगता है, मगर इसका सबसे ज्यादा असर आपके पेट पर ही दिखाई देता है। आपके आसपास ऐसे कई लोग होंगे जिसका पेट बैडोल हो गया होगा। सोचिए आपको ये सुनकर अजीब लग रहा है तो जिसका पेट बैडोल हैं, कई बार ये बैडोल पेट की वजह से उनको लोगों के सामने कितनी शर्मिंदगी उठानी पड़ती हैं । यदि आपके घर में भी कोई ऐसा व्यक्ति हैं और आप उनको फिट रखना चाहते हो तो उनके खाने में इन चीजों को शामिल कीजिए। इन चीजों को खाने से आपको किसी भी तरह का कोई नुकसान नहीं होता हैं और आसानी से आपके घर में ही शामिल होने की वजह से आप इसका उपयोग भी कर सकती हैं ।

बादाम:

बादाम में बहुत अच्छी मात्रा में स्वास्थ्यवधर्क फैट शामिल होता हैं । बादाम में शामिल मोनो और पोली सैचुरेटेड फैट ओवर ईटिंग से भी आपको बचाता हैं। बादाम आपकी भूख को दबाने का काम करता है और उसके साथ ही साथ आपके दिल से संबंधित बीमारियों को दूर रखने में भी आपकी मदद करता हैं। बादाम में शामिल हाई फाइबर की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती हैं। अगर आप फैट बढ़ानेवाला नाश्ता कर रहे हो तो उसकी जगह पर आप रोस्टेड बादाम का सेवन करना शुरू कर दीजिए।

तरबूज :

आपकी पेट की चर्बी कम करने के तरबूज सबसे अच्छा और असरकारक इलाज हैं। तरबूज में लगभग 91% पानी शामिल होता हैं। अगर आप खाने के पहले तरबूज खाते हो तो आपको भूख का अहसास नहीं होता हैं। तरबूज में विटामिन सी, विटामिन बी-1 और विटामिन बी-6 जरूरी मात्रा में शामिल होता हैं और उसके साथ ही साथ उसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम भी शामिल होता हैं। एक जाँच के अनुसार अगर आप रोजाना 2 गिलास तरबूज का जूस पीते हो तो 8 हफ़्तों में ही आपका बैली फैट कम हो जायेगा ।

बीन्स :

अगर आप आपके खाने में रोजाना तरह तरह के बीन्स का उपयोग करते हो तो इससे आपके पेट की चर्बी कम होने लगती हैं। उसके साथ ही साथ बीन्स खाने से आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और आपकी पाचन क्रिया भी सही बनी रहती हैं । बीन्स खाने का सबसे अच्छा फायदा ये है कि बीन्स आपको लंबे समय तक हेवी महसूस कराता हैं और इस वजह से आप बहार की चीज खाने से दूर रहते है। बीन्स में सोलुबल फाइबर का अच्छा स्रोत शामिल होता हैं और ये फाइबर आपके बैली फैट पर असर करता हैं।

अजवाइन:

यदि आपने निर्णय ले लिया हैं कि आप हर स्थिति में आपका या तो आपके जाननेवाले के पेट की चर्बी को कम करकर ही रहेंगे तो इसके लिए आपको अपने खाने में अजवाइन के पत्ते को शामिल करना होगा। अजवाइन की पत्ती का सेवन करने से आपके पेट की चर्बी कम हो जाती है, क्योंकि अजवाइन में विटामिन सी, कम कैलोरी, कैल्शियम और फाइबर युक्त तत्त्व शामिल होता हैं, जो आपके पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे असर कारक साबित होता हैं। अगर आप खाने के पहले अजवाइन का पानी पीते हो तो इससे आपका पाचन तंत्र सही बना रहता हैं ।

खीरा:

अक्सर गर्मियों के समय में आपकी प्यास बुझाने और ताजगी का अनुभव कराने के लिए खीरा का उपयोग किया जाता हैं। खीरा का सेवन करने से आपके पेट की चर्बी कम हो जाती हैं। खीरा में 96% पानी होता है और उसके साथ ही साथ खीरा में फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में होता हैं। यदि आप रोजाना 1 प्लेट खीरा का सबन करेंगे तो इससे आपके शरीर के विषायुक्त पदार्थ बहार निकल जायेंगे।

टमाटर :

टमाटर में 9-ओक्सो-ओडीए नाम का एक यौगिक शामिल होता हैं। ये यौगिक आपके खून में से लिपिड कम करता हैं, ये ही आपके बैली फैट कम करने में मदद रूप बनता हैं। उसके साथ ही साथ टमाटर में शामिल यौगिक आपको मोटापे में जुड़े कई बीमारियों को भी दूर करने में आपकी मदद करता हैं।

सेब :

सेब में ज्यादा मात्रा में डाइट्री डफाइबर शामिल होता हैं । सेब से मिलनेवाला फीटोस्ट्रोल ,बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनॉयड्स और फाइबर आपके बैली फैट को कम करने के लिए सबसे असर कारक साबित होता हैं और उसके साथ ही साथ ये आपको ज्यादा खाना खाने से भी दूर रखता हैं। सेब में शामिल पैक्टिन नाम का तत्व आपका वजन घटाने के लिए फायदेमंद साबित होता हैं।

अनानास:

अनानास में ब्रोमीलेन नाम का एंजाइम शामिल होता हैं। ये एंजाइम आपके पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद करता हैं ।