हेल्थ कार्नर :- आज कल बाजार में सिक्स पैक बनाने का बहुत सारा ट्रेंड हो गया है लेकिन सिक्स पैक बनाने के लिए बाजार में अलग-अलग प्रकार के पाउडर मिलते हैं यह सिक्स पैक बनाने का पाउडर और सिक्स पैक बनाने की गोली का इस्तेमाल करने से हमारी बॉडी को उल्टा असर होता है और इसी के कारण हमें आने वाले समय में बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है |
सिक्स पैक एब्स डाइट में हम आपको यह आपका डाइट वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन डाइट अलग-अलग प्रकार के है इसलिए हम आपको सबसे पहले नॉन वेजिटेरियन डाइट के बारे में बताएंगे इस सिक्स पैक एब्स बनाने का नॉन वेजिटेरियन डाइट और कुछ ही महीनों में सिक्स पैक बना सकते हो |
सिक्स पैक एब्स बनाने का डाइट प्लान :
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज के साथ अपनी डाइट का ख्याल रखते हो तो आपको सिक्स पैक बनाना कोई बड़ा काम नहीं है यह सिक्स पैक एब्स बनाने का आसान तरीका है |
सिक्स पैक एब्स बनाने का डाइट चार्ट हिंदी में :
अगर आपको सिक्स पैक एब्स बनाने हैं तो आपको 6 प्रकार के डाइट लेने पड़ेंगे इसके लिए आपको दिन में 6 बार खाना खाना पड़ेगा और आपको अपने पेट को कभी खाली नहीं रखना चाहिए इससे आपका बॉडी का प्रोटीन का इंटेक कम हो जाता है |
बॉडी बिल्डिंग डाइट चार्ट :
मिल नंबर १ : आपको बॉडी में प्रोटीन की मात्रा बढाने के लिए 5 एग वाइट, आधा कप हल्के पके ओट्स, 10 बादाम खाना चाहिए |
मिल नंबर २ : आपकी दूसरी मिल में आपको 100 से 120 ग्रम चिकन चेस्ट, 2 मीडियम साइज के उबले आलू, 20 ग्राम बादाम खाना चाहिए|
मिल नंबर ३ : आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढाने के लिए ५० ग्राम पनीर फ्राई करके खाना चाहिए |
मिल नंबर ४ : १०० ml दूध के साथ ओट्स + 1 चम्मच व्हे प्रोटीन पानी में उसके साथ आप वर्जिन कोकोनट ऑइल भी ले सकते हो | (प्रोटीन की मात्रा :
मिल नंबर ५ : १०० ग्राम चिकन फ़्राय करके |
दोस्तों यह ऊपर दिया गया डाइट जिसके शरीर में 20 से 25 तक फैट की मात्रा है उसके लिए यह ठीक है |
दोस्ती यह था सिक्स पैक एब्स बनाने का तरीका सिक्स पैक एब्स बनाने के तरीके को इस्तेमाल करके आप घर पर ही कुछ ही दिनों में सिक्स पैक एब्स बना सकते हो |
सिक्स पैक एब्स बनाते समय क्या खबरदारी लेनी चाहिए :
- अगर आपको अच्छी बॉडी बनानी है तो आपको पानी का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए |
- बॉडी बनाने के लिए शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल ज्यादा चाहिए होता है, इसीलिए आपको अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल बरकरार रखनी चाहिए इसके लिए आपको हस्तमैथुनया फिर सेक्सनहीं करना चाहिए |
- सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए आपको एब्स का वर्कआउट ज्यादा करना चाहिए |
- अगर आप इन कुछ चीजों के बारे में ख्याल रखेंगे तो आपके सिक्स पैक बनने ही है |
