स्वास्थ्य

अगर आप उच्च रक्तचाप से बचना चाहते हैं तो जरूर अपनाएं यह तरीका

हेल्थ कार्नर :- उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) को हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। सामान्य स्थिति में रक्तचाप 120/80 mmHg से कम होता है। प्री हाइपरटेंशन में ऐसी स्थिति तब होती है जब रक्तचाप 120/80 mmHg से 139/89 mmHg तक होता है। वहीं जब रक्तचाप 140/90 mmHg से ऊपर आ जाता है तब इसे उच्च रक्तचाप बोला जाता है। ऐसी स्थिति होने पर व्यक्ति को सबसे बड़ा खतरा हर्ट अटैक आने का होता है। दोस्तों इससे बचने का सबसे आसान तरीका आज हम बता रहे हैं।

जिस व्यक्ति को हाइपरटेंशन होती है उसके में निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं जैसे उसकी आंखें कमजोर होने लगती हैं, कभी-कभी नाक से खून आने लगता है, सिर में दर्द होने लगता है, छाती में दर्द होने लगता है और सांस लेने में परेशानी होती है। आइए जानते हैं कि घरेलू उपाय क्या हैं।

लहसुन

लहसुन खाने से हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप की समस्या से निजात मिल सकता है। इसलिए लहसुन का इस्तेमाल आप खाना खाने में कर सकते हैं। इसके अलावा लहसुन को शहद के साथ खाने से फायदा होता है।

आंवला

आंवला को आप दो तरीके से ले सकते हैं या तो इसका पाउडर खाना चाहिए या फिर इसका जूस पीना चाहिए क्योंकि ‘विटामिन सी’ आंवला में बहुत ज्यादा होता है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रण कर देता है।

त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण 3 आयुर्वेदिक तत्वों से मिलकर बना है हरड़, बहेड़ा और आंवला यह तीनों आयुर्वेद में बहुत ज्यादा पावरफुल औषधि हैं। त्रिफला चूर्ण रक्त वाहिकाओं के दीवारों के खिलाफ दबाव को कम कर देता है। इसके अलावा यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।

मॉर्निंग वॉक

यदि आप रोज सुबह खुली हवा में टहलने जाते हैं तो इससे आपका उच्च रक्तचाप हमेशा के लिए सही हो जाता है। क्योंकि मॉर्निंग वॉक करने से वातावरण की शुद्ध वायु आपके पूरे शरीर में जाती है। कम से कम 15 मिनट तक आप टहल सकते हैं।

जंक फूड छोड़ दें

दोस्तों बाहर का तला, भुना खाना खाना बंद कर दीजिए शराब, सिगरेट इन सब चीजों से परहेज करना पड़ेगा।

अंकुरित चने

दोस्तों अपने आहार में अंकुरित चने और अब अंकुरित दालों को शामिल करिए यह सभी हाइपरटेंशन से मुक्ति दिलाते हैं। क्योंकि मैं प्रोटीन के अलावा और भी पोष्टिक तत्व होते हैं।

ज्यादा नमक ना खाएं

दोस्तों यदि आपको अपने खाना खाने में एक्स्ट्रा नमक डालने की लत लगी हुई है तो इस समस्या को अभी ही छोड़ दें क्योंकि ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर और ज्यादा बढ़ता है। दोस्तों दिन में केवल 5 से 6 ग्राम नमक खाना चाहिए।