अगर आप भी सुबह नाश्ते में ये 5 चीजे खाते हैं तो तुरंत इन्हे खाना बंद करें

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हेल्थ कार्नर :-   सुबह का नाश्ता हर कोई व्यक्ति करता हैं। लेकिन कुछ चीजे ऐसी है जो हमे सुबह नाश्ते में नहीं कहानी चाहिए। ये हमारी सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। आज हम आपको ऐसी 5 चीजो के बारे में बताएँगे जो सुबह के नाश्ते में नहीं कहानी चाहिए। अगर आप इन चीजो का सेवन करते है तो तुरंत ही इसे खाना बंद कर दें। आइये जानते है इन चीजो के बारे में।

अगर आप भी सुबह नाश्ते में ये 5 चीजे खाते हैं तो तुरंत इन्हे खाना बंद करें

1.सब्जियों का जूस – सब्जियों का जूस विटामिन, मिनरल्स और एंडीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है लेकिन इसे ब्रेकफास्ट में नहीं लेना चाहिए क्योंकि इनमें फाइबर और प्रोटीन दोनों ही नहीं होते। इसमें शुगर होने से भी ये हेल्दी ऑप्शन नहीं रह जाता।

 

2.बिस्किट, कुकीज – नास्ते में बिस्किट, कुकीज खाने वालों को तुरंत इसे छोड़ देना चाहिए। ये फैट बढ़ाने के साथ ही डाइजेशन को भी बिगाड़ते हैं। इसकी जगह आपको फैट फ्री योगर्ट, अण्डे का व्हाइट पार्ट खाना चाहिए। इससे आपका लंबे समय तक पेट भरा रहेगा और वजन कंट्रोल में रहेगा।

3.कॉफ़ी – सुबह- सुबह नास्ते में कॉफी पीने से भूख मर जाती है। कोल्ड कॉफी भी हॉट से ज्यादा नुकसान करती है क्योंकि इसमें शुगर और क्रीम एड ऑन हो जाती है। इससे कई गुना ज्यादा कैलोरी एड हो जाती है।

4.पैक्ड जूस – हम जूस को हेल्दी ऑप्शन समझकर ब्रेकफास्ट में लेते हैं लेकिन ये पैक्ड जूस सेहत के लिए अच्छे नहीं होते। इसमें सुगर की अच्छी खासी मात्रा होती है। ये फैट बढ़ाने के साथ ही डायबिटीज भी बढ़ाते हैं। इसकी जगह अगर हम एक गिलास पानी और एक ओरेंज खाते हैं तो ये ज्यादा हेल्दी होगा।

5.सेंडविच – अगर आप अण्डा और चीज सेंडविच को खुद से बनाते हैं तो ये आपके लिए बेस्ट ऑप्शन होगा। लेकिन फ्रोजन सेंडविच में सोडियम, प्रिजर्वेटिव और अनहेल्दी फैट होता है।