अगर घटाना चाहते हैं मोटापा तो आपको इतना तो करना ही पड़ेगा

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हेल्थ कार्नर :-   आज मोटापा एक ऐसी समस्या हो चुकी है जिससे लोग सबसे ज्यादा दुखी हैं लोग इससे निपटने के लिए न जाने कैसे-कैसे जतन करते रहते हैं लेकिन कोई भी फायदा नहीं होता है इसके लिए दवा कोई विकल्प नहीं है हमें खुद ही अपनी आदतों में सुधर लाना होगा क्योंकि मोटापा न जाने कितनी गंभीर बिमारियों को दावत देता है इससे हमें निपटना ही होगा।डायटिंग इसका कोई उपाय नहीं है इससे वजन तो आप काम कर सकते हैं लेकिन शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और जैसे ही आप डायटिंग छोड़ते हैं आपका वजन फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है तो आइये जानते हैं कि हम क्या करें।

अगर घटाना चाहते हैं मोटापा तो आपको इतना तो करना ही पड़ेगा

अगर हो सके तो अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए जैसे ऑफिस जाना ,बाजार जाना ,व् शॉपिंग के लिए साइकिल का उपयोग करें हम इसके द्वारा कैलोरी कोजला सकते हैं और मोटापे को दूर करने का यही मूल मन्त्र है।

उपवास भी इसका एक अच्छा तरीका है इससे पाचन तंत्र कोआराम मिलता है और पाचन क्रिया भी ठीक बनी रहती है।

तेज़ मिर्च मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है साथ ही भोजन की गति को नियंत्रित करता है इससे आपको पेट अहसास जाता है ज्यादा खाने से हम बच जाते हैं।

आप दोपहर का खाना २ से ४ बजे के बीच खाएं इससे आपको रात में काम कहने से ही काम चल जाता है जिससे सुबह को भूख भी अच्छी लगती है और पेट भी सही बना रहता है।