अपने गुस्से को नियंत्रित करने के 6 आसान और शांत तरीके

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हेल्थ कार्नर :-   किसी एक या दूसरे कारण के लिए हर समय गुस्सा हो जाता है प्रत्येक व्यक्ति गुस्से को अलग ढंग से संभालता है कुछ लोग किसी एक पर फटा रहे हैं जबकि कुछ शांत और रचना करते हैं और क्रोध के लक्षण भी नहीं दिखाते हैं। खैर, गुस्सा आना स्वाभाविक है, लेकिन हमारे गुस्से को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने से हम अक्सर कठिन परिस्थितियों में डाल देते हैं यह भी कारण है कि हमारे करीबी लोगों को परेशान करता है और उन्हें दूर कर देता है।

अपने गुस्से को नियंत्रित करने के 6 आसान और शांत तरीके

यह हमारे व्यक्तित्व में एक बड़ी गलती की तरह है हमें अपने गुस्से को रोकने की कोशिश करनी चाहिए और हमेशा शांति से परिस्थितियों को संभालना चाहिए। हम अपने गुस्से को संभाल करने के लिए सात आसान तरीके दे रहे हैं

1. शांत रहें और गिनती 10. जब आप किसी और या किसी चीज पर नाराज होते हैं, तो बस फटा जा रहा है

चुप रहो और अपने दिमाग में दस तक गिन लें। यह वास्तव में आपको शांत करेगा और आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने में मदद करेगा

2. अकेले स्थिति को छोड़ दें। जब आप किसी के साथ एक गर्म बातचीत कर रहे हैं या किसी के साथ एक अस्वास्थ्यकर तर्क है

और आप नाराज हो जाते हैं, तो बातचीत से पीछे रहें अगर आप आगे बढ़ेंगे, तो संभावना है कि आप मेरे कट्टरपंथी बोलते हैं और बाद में अफसोस करते हैं।

यह आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है, इसलिए स्थिति को अकेले छोड़ना और बाहर जाना बेहतर होगा

3. एक गिलास पानी पीते हैं। जब आप बहुत गुस्से में हैं और कुछ कठोर बोलने या बेबसी से कुछ कहने के लिए, एक या दो गिलास पानी पीने और पीने के लिए जैसे ही पानी में आग लग जाती है

आपका क्रोध भी आग की तरह होता है और पानी निश्चित ही शांत हो जाता है। एक गिलास पानी वास्तव में आपके गुस्से को शांत कर सकता है और आप को मुसीबत में लेने से आपकी सहायता कर सकता है

4. अपने मन को हटाने का प्रयास करें गुस्सा होने पर, अपने विचारों से एक ब्रेक ले लो सोच बंद करो, काम करना शुरू करें रबर बैंड के साथ खेलना शुरू करें, पटकथा शुरू करें

अपने विचारों से अपने मध्य को हटाने के लिए किसी भी मूर्खतापूर्ण चीज करें यह आपके दिमाग को कम करने वाला है और कुछ मिनटों में आपको शांत करता है।

5. अपने मस्तिष्क को धैर्य रखें। अगर आपके पास नौकरी आसान है, तो आप इसे जल्द से जल्द खत्म करने की कोशिश करते हैं और अच्छी समीक्षा प्राप्त करें। लेकिन याद रखना, धैर्य कुंजी है

यदि आप रोगी नहीं हैं, तो संभावना है कि आपको अधिक गुस्सा आता है। कुछ के लिए धैर्य का विकास करने की कोशिश करें

6. अपने गुस्से को हँसते हैं हंसी बेहतरीन दवा है। यदि आप बहुत गुस्से में हैं, तो एक कमरे में जाएं, अपने आप को अंदर लॉक करें और हंसने शुरू करें।

5-10 मिनट के लिए जोर से और दिल से हंसी करो और आप अपना गुस्सा चले गए यह सार्वजनिक रूप से मत करो, यह आपके क्रोध को कम करने का एक निजी तरीका है।