अपने दिल-दिमाग को पोषण देने के लिए ऐसे करे खरबूजा का सेवन

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लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-  शरीर को ठंडा करने के साथ-साथ हृदय व दिमाग को पोषण देने में मददगार खरबूजा और इसके बीज दोनों गर्मियों में सेहतमंद बनाते हैं।

गर्मी में दिल-दिमाग को पोषण देता है खरबूजान्यूट्रीशन इंडेक्स –
100 ग्राम खरबूजा खाने से शरीर को 34 कैलोरी ऊर्जा मिलती है। इसमें 90 प्रतिशत पानी, 9 फीसदी कार्बोहाइड्रेट और एक प्रतिशत प्रोटीन व फैट होता है। यह विटामिन-ए, सी व एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतर स्त्रोत है। यह विटामिन-बी, बीटा-कैरोटीन, फोलिक एसिड, पोटेशियम, मिनरल्स आदि से भी युक्त है।

वजन कम करना है तो …
इसमें सोडियम, फैट, कोलेस्ट्रॉल व कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जिससे चर्बी घटती है।

कितनी मात्रा जरूरी –
एक दिन में 200-400 ग्राम खरबूजा खाया जा सकता है।

खरबूजा के फायदे एवं नुकसान - Kharbuja Benefits and Side-Effects in Hindi

बेस्ट टाइम –
दोपहर के समय में भोजन से आधा घंटे पहले या बाद में खाना सही रहता है। वर्ना इससे गैस्ट्रिक परेशानियां हो सकती हैं।

इनके लिए मनाही –
हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीज न खाएं।