स्वास्थ्य

अपने फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए इन टिप्स का करे प्रयोग

हेल्थ कार्नर :- मजबूत फेफड़े यानी कि मजबूत इम्यून सिस्टम का होना होता है अर्थात जितनी ज्यादा फेफड़े मजबूत होंगे आपकी बीमारियां आपसे उतना ही दूर जायेंगी। यदि आप भी चाहते हैं कि आप के फेफड़े मजबूत हो जाए तो इन सरल उपायों को अपनाएं।

ब्रीथिंग

यह उपाय बहुत ही आसान है और आप इसको कहीं पर भी और किसी भी समय पर कर सकते हैं इसमें आपको करना कुछ नहीं बस अपने दिमाग को शांत रखना है और एकदम रिलैक्स हो कर बैठना है फिर अपने फेफड़ों में पूरी ऑक्सीजन भर लीजिए और इसे लगभग 5 सेकंड तक रोककर रखे रहें। और 5 सेकंड बाद इसको छोड़ दें। ऐसा दिन में 4 बार या जब भी आपको फुर्सत मिले करते रहें।

योगा

पैसों को मजबूत करने के लिए योगा का सहारा ले सकते हैं आप चाहे तो कपालभाति जरूर करें क्योंकि कपालभाति एक ऐसा प्राणायाम है। जिसको करने से हमें बार-बार ऑक्सीजन लेनी पड़ती है और बार-बार छोड़नी पड़ती है। उसको रोजाना करने से रक्त शुद्ध होता है रक्त को ऑक्सीजन पूर्ण रूप से मिलती है जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है।

हंसते रहना

हंसने से हमारे शरीर के बैक्टीरिया मुंह के रास्ते से बाहर निकल जाते हैं। हंसने से हमारे चेहरे की मांसपेशियां खिचती हैं जिसकी वजह से चेहरे पर रौनक आती है और दूसरा फायदा यह है कि इससे ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है। जो हमारे पूरे शरीर को नियंत्रण करता है यहां तक कि हमारे फेफड़ों को भी साफ कर देता है।

विटामिन सी

आपको विटामिन सी से भरे हुए फलों का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है जो शरीर कि जो प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। विटामिन सी आपको खट्टे फलों में ज्यादातर मिलेगा जैसे नींबू ,संतरा, टमाटर में, स्ट्रॉबेरी, अनानास आदि।

मुनक्का

रोजाना मुनक्का खाने से फेफड़ों में मजबूती आती है। और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।