अलसी खाने के फायदे और नुकसान इसे कैसे खाये और कितनी मात्रा मे खाये और क्या रखें सावधानियाँ

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हेल्थ कार्नर :-   अलसी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। जो लोग शाकाहारी हैं उन्हें अलसी का नियमित सेवन जरूर करना चाहिए। इसके सेवन से रक्त पतला होता है। जो खून के शरीर में एक जगह जमा नहीं होने देता। जिससे हृदय का रक्तसंचार अच्छे से चलता रहता है। अलसी के सेवन से हृदय रोगों से तो बचाव होता ही है साथ ही कोलोन कैंसर और सभी तरह के कैंसर से भी बचाव करता है।

अलसी खाने के फायदे और नुकसान इसे कैसे खाये और कितनी मात्रा मे खाये और क्या रखें सावधानियाँ

अलसी खाने का तरीका :-   अलसी का सेवन अलग अलग बीमारियों में अलग तरह से किया जाता है। इसके सेवन के लिए सबसे बेहतर यह है कि अलसी को पीसकर प्रयोग में लाया जाए लेकिन एक बात याद रहे अलसी को एक दिन में 30 ग्राम से ज्यादा इसका प्रयोग न किया जाए। आप अलसी का सेवन गर्म पानी के साथ, दही के साथ, फलों के रस के साथ, या रोटी में मिलाकर किसी भी तरह कर सकते है।

अलसी खाने के फायदे :-
अलसी का सेवन करने से हमारे शरीर को जो फायदे होते है वह कुछ इस प्रकार है।

वजन कम करें :-
यह हमारे शरीर में चर्बी जमा होने से रोकता है। और शरीर को चुस्त बनाता है। यदि आपका काम ऐसा है कि आपके पास व्यायाम करने तक का समय नहीं है तो ऐसे में अलसी का सेवन करना आपके लिए बहुत लाभदायक साबित हो सकता है। यह आपके शरीर में जमा चर्बी का कम करने का काम करता है।

दमा रोग में लाभदायक :-
यदि आप दमा से पीड़ित है। तो इसके लिए अलसी के बीज को पीस कर पानी में मिला दें और इसे रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दें। इस पानी का सेवन सुबह करें ऐसा नियमित रूप से दिन में तीन बार लेने से दमा कम हो जाता है। इसीलिए डॉक्टर भी दमा के रोगी को अलसी खाने की सलाह देते है।

शुगर कम करें :-
अलसी के बीज में ऐसे गुण पाये जाते है, जो शरीर में शुगर को कम करने में काफी सहायक है। तो यदि आपको डायबिटीज़ है तो किसी भी तरह से अलसी की 25 ग्राम मात्रा को अपने खाने में शामिल कर लें। ऐसा करने से हमेशा शुगर कम रहेगी।