आलू बुखारा के सेवन से करे आप कम कलाैरी के साथ वजन कंट्राेल, अभी पढ़े

97

लाइव हिंदी खबर(हेल्थ टिप्स ) :-  आलूबुखारा ( Plum ) जो कि शरीर की गर्मी दूर कर पेट ठीक रखता है, इसमें सेहत के कई गुण होते हैं।आइए जानें इसके फायदों के बारे में-

Plum Health Benefits – कम कलाैरी के साथ वजन कंट्राेल करता है आलू बुखारा
जलन होती दूर : गर्मी के मौसम में यदि रोजाना 2-3 आलूबुखारा खाए जाएं तो आंखें, हथेली और तलवों में होने वाली जलन दूर होती है। इससे ठंडक मिलती है।

ताकत देता : इसमें मौजूद 50 प्रतिशत पानी कमजोर लिवर को ताकत देकर पीलिया से लड़ने में मददगार है।

पेट दुरुस्त : पित्तनाशक होने के कारण यह आंतों में होने वाली रुकावट दूर करता है। इस वजह से पेट संबंधी रोगों से बचाव भी होता है।

वजन करे कंट्रोल: आलूबुखारे के 100 ग्राम में लगभग 46 कैलोरी होती है. अत: इसमें अन्य फलों की तुलना में कैलोरी काफी कम पाई जाती है।इस कारण से यह आपका वजन नियंत्रित करने में भी सहायक होता है।

Plum Health Benefits - कम कलाैरी के साथ वजन कंट्राेल करता है आलू बुखारा

आंखों की सेहत का रखे ख्याल: आलूबुखारे में मौजूद विटामिन-सी आपकी आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। इसके इलावा इसमें विटामिन-के एवं बी 6 भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

मजबूत बनाएं हडि्डयां : महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस ( osteoporosis ) को रोकने में आलूबुखारा ( Plum ) बेहद सहायक है। रजोनिवृत्ति के उपरांत महिलाएं आलूबुखारे का सेवन करें तो वे स्वयं को ओस्टियोपोरेसिस से बचा सकती हैं।

दिमाग को रखे स्वस्थ : इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ( antioxidants ) आपकी त्वचा के साथ ही दिमाग को भी स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं। यह आपके तनाव को कम करने में भी अहम भूमिका निभाता है।