इन चीजों को खाने से आप आसानी से एक सप्ताह में 4 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं

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हेल्थ कार्नर :-   आज, हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको एक अच्छा शरीर बनाने में मदद करेगा, उसकी हम आपको पूरी जानकारी देते हैं।

इन चीजों को खाने से आप आसानी से एक सप्ताह में 4 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं

1. अंडे में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, ताकि आप एक बहुत अच्छा शरीर बना सकें। आपको हर दिन 3 अंडे खाना चाहिए।

2. ओट्स-रोज ओट्स खाने से, आप बहुत अच्छा वजन प्राप्त कर सकते हैं। सभी डॉक्टर और जिम ट्रेनर ओट्स खाने पर सलाह देते हैं। आपको हर रोज ओट्स जरूर खाना चाहिए किउं की ओट्स में बहुत प्रोटीन्स होतें है।

3. केला-केले में प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है। आप एक महीने केला खाने से कम से कम 4 किलो वजन बढ़ा सकते हैं। जिम में जाने से पहले आपको 3 केले खाना चाहिए। केले से आपको शक्ती मिलती है।