एक हफ्ते में 6 से 8 किलो वजन तक बढेगा वजन बस खानी होगी ये चीज़े

हेल्थ कार्नर :- आज हम आपको बतायगे की किस तरह आप एक हफ्ते में ही एक अच्छा वजन गेन करलो गे.

आज कल की भागदौड़ वाली ज़िन्दगी में लोगो के पास अपने शरीर के लिए टाइम नही निकाल पाते और इसके कारण वह दुर्वल रह जाते है. अगर आप थोड़े समय में एक अच्छी बॉडी बनानी है तो आपको सुबह 5 बजे उठ कर जिम जाना शुरू करना होगा. ये बात ध्यान रखना की जिम जाने से पहले 2 केले जरूर खाकर जाये. जिम आपको 45 से 60 मिनट की ही करनी है. जिम से आने के बाद आपको दूध और केले का शेक बनाना है. दलिया1 कटोरी भी जरूर खाये. 1 मुट्ठी सोयाबीन भी खाना है. रोज़ाना एक माह तक ये सब खाने से आप आसानी से 6 से 8 किलो तक वजन बड़ा सकते हो.