एग्जाम के दिनों में तनाव मुक्त रहने के लिए, करें इन चीजों का सेवन

हेल्थ कार्नर :- एग्जाम में दिमाग को कन्सन्ट्रेट करने के लिए स्ट्रेस यानी कि तनाव मुक्त रखने की जरूरत होती हैं। इसके लिए लगातार स्टडी के बजाय बीच-बीच में ब्रेक लेकर अपनी पसंद का कोई कर सकते हैं, ताकि दुबारा स्टडी करने से पहले मुद रिलेक्स रहे। याद रखे कि लगातार पढ़ाई से कई बार दिमाग सेचुरेटेड पॉइंट तक पहुंच जाता हैं पढ़ा हुआ कुछ याद नहीं रहता। लेकिन अगर एग्जाम के दिनों में सही खानपान लिया जाए तो दिमाग को तनाव मुक्त रखकर याददाश्त को बढ़ाया जा सकता हैं।

1. एग्जाम के दिनों में अगर आप रात के समय चाय या कॉफी सेवन करते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता हैं। इसकी जगह रात में जागने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी पीने से दिमाग स्ट्रेस फ्री रहता हैं।

2. एग्जाम के दिनों में बच्चों को तला हुआ, भुना हुआ किसी भी प्रकार का हैवी फूड नहीं खिलाना चाहिए। हैवी खाना खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकती हैं। इसकी जगह दूध और बादाम का सेवन करवाना चाहिए। इससे दिमाग तेज होता हैं और सवाल याद करने में आसानी रहती हैं।

3. अखरोट का सेवन करने पर मैमोरी बढ़ती हैं। एक दिन में 3 से 4 अखरोट और 5-6 बादाम को भिगोकर खाने से याददाश्त बढ़ती हैं। इसके साथ ही भीगे हुए मुनक्का, किशमिश, और पिस्ता का सेवन करना भी लाभदायक साबित होता हैं।

4. एग्जाम के दिनों में मखाना का सेवन करना फायदेमंद रहता हैं। इसमें कैल्शियम होता हैं जो ब्रेन व बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ाता हैं इसे पचाना भी आसान होता हैं।