क्या आप जानते है विटामिन के फायदे और इसके सोर्स, अभी पढ़े

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लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-  विटामिन-ए : विटामिन-ए में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह आपकी हड्डियों, दांत, ऊत्तक और त्वचा को मजबूत बनाता है। गाजर, कद्दू, टमाटर, तरबूज, अमरूद, ब्रॉकली, पपीता, आड़ू, लाल मिर्च, पालक, दूध में विटमिन-ए पाया जाता है।

जानिए विटामिन के फायदे और इसके सोर्स के बारे में

विटामिन-बी2 : यह शरीर की कोशिकीय प्रक्रियाओं के लिए जरूरी है। इसकी कमी से होंठ और मुंह सूखने लगते हैं। साथ ही गले में सूजन, त्वचा पर झुर्रियां, एनीमिया, थकावट, आंखों का भारी होना, नींद की कमी और कंपकंपी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह दूध और इससे बनी चीजें जैसे- दही, पनीर में पाया जाता है।

विटामिन-बी6 : मजबूत पाचनतंत्र, तनाव, डिप्रेशन व हृदय रोगों में विटामिन-बी6 से युक्त फल व सब्जियां फायदेमंद होती हैं। इसकी कमी को आप अनाज, केले, दलिया, नट्स, बीज और किशमिश से पूरा कर सकते हैं।

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विटामिन-बी9 –
यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और अमीनो एसिड के मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी विटामिन है। ब्रॉकली, अंकुरित अनाज, पालक, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, चना, ब्राउन ब्रेड, दूध और दूध से बने पदार्थ, चुकंदर, खजूर आदि इसके अच्छे स्त्रोत हैं।