हेल्थ कार्नर :- गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य के साथ अपने होने वाले शिशु के स्वास्थ्य को भी ध्यान में रखना होता हैं, इस अवस्था मे सम्पूर्ण प्रोटीन और विटामिन युक्त आहार का सेवन ही करना चाहिए ताकि माँ और शिशु दोनों स्वस्थ रहें। ऐसी ही कुछ विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों के बारे में हम आपको बता रहे है जिनको आजमा कर गर्भवती महिला स्वस्थ रह सकती हैं तो आइए जानते हैं।
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1. गर्भवती स्त्री को प्रतिदिन नारंगी का सेवन करना चाहिए इससे गर्भस्थ शिशु को सम्पूर्ण पोषक तत्त्व मिलते हैं जिससे होने वाला शिशु स्वस्थ और सुन्दर होता है।
2. गर्भवती महिला को कैल्शियम की आवश्यकता होती हैं इसलिए मौसमी का सेवन करना फायदेमंद होता हैं। मौसमी में भरपूर कैल्शियम, आयोडीन , सोडियम, विटामिन बी, मैंगनीज, फॉस्फोरस आदि होते हैं जिनसे गर्भवती महिला और शिशु दोनों की हड्डियां मजबूती होती हैं।
3. गर्भावस्था में नारियल और मिश्री का एक साथ सेवन करने से प्रसव के दौरान दर्द नहीं होता है तथा उत्पन्न होने वाली संतान का निखार बढ़ता हैं।
4. गर्भवती महिला को शहद का सेवन करना चाहिए इससे शरीर में रक्त की अशुद्धि दूर होगी। शहद के सेवन करने से रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं।
5. गाजर का सेवन करने से गर्भवती महिला को रक्त की कमी नहीं होती। प्रतिदिन गाजर का सेवन करने से पर्याप्त मात्रा में रक्त बनता हैं।
