गहरी नींद लाने के जबरदस्त उपाय बिना गोली के जानिए, यह काफी फायदेमंद है

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हेल्थ कार्नर :-    सुबह उठने पर अगर आप अकसर थकान महसूस करते हैं आपकी रात बिस्‍तर पर पलटते हुए या टीवी देखते या फिर तारे गिनते गुजर रही है तो संभल जाइए नींद ना आना यानी अनिद्रा एक गंभीर परेशानी बन सकती है मॉर्डन लाइफस्‍टाइल में हम यूं भी स्‍लीप डिस्‍ऑर्डर से गुजर रहे हैं लंगी और गहरी नींद मानों सपना बन गई हो लेकिेन इसे इग्‍नोर करने की बजाय अच्‍छी नींद लाने के हम कुछ ऐसी चीजें कर सकते हैं जो हमें फायदा पहुंचा सकता है गहरी नींद लाने के जबरदस्त उपाय जानिए।

गहरी नींद लाने के जबरदस्त उपाय बिना गोली के जानिए, यह काफी फायदेमंद है

हमेशा सोने से पहले 3 घंटे पहले खाना खाना चाहिए और वह भी हल्का भोजन करना चाहिए जिससे आपका पेट साफ रहे हैं और आसानी से बचा सके और जितना हो सके अपने मन को शांत रखे अपने मन में आने वाले बुरे विचारों को अपने मन से निकाल दें और दिन में हुए अच्छी बातों को सोच से भी आपको अच्छी नींद आएगी।

सोने से करीबन 20 से 30 मिनट पहले गुनगुने पानी से नहाएं ऐसा करने से शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम मिलता है जिससे आपको अच्छी नींद आती है. दरअसल शरीर के टेपंरेचर में गिरावट आने से नींद आसानी से आ जाती है इसलिए एक अच्छी नींद के लिए गुनगुने पानी से नहाना बेहद मददगार होता है।

हालांकि एक्सरसाइज करने से नींद अच्छी आती है क्योंकि इससे दिमाग को शांति मिलती है. लेकिन एक्सरसाइज करने के फौरन बाद सोने से बचें न्यूट्रीशनिस्ट रहीला हसन ने बताया अच्छी नींद चाहते हैं तो अपने सोने के समय से कम से कम 3 से 6 घंटे पहले ही एक्सरसाइज कर लें एक्सरसाइ करने के फौरन बाद कभी भी सोने की कोशिश न करें।

कभी भी भूलकर भी दिन में ना सोयें क्योंकि दिन में सोना आपके लिए हानिकारक हो सकता है नींद आने के उपाय उतना मुश्किल नहीं हैं जितना की हम समझते हैं ये बहुत ही आसान हैं।