छाती को चौड़ा और मजबूत बनाने के लिए हफ्ते में सिर्फ 3 दिन करे ये काम

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हेल्थ कार्नर :-    वर्तमान में भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में हर कोई स्मार्ट दिखना चाहता है. जहा लड़कियों की बात करे तो लड़कियां अपने आप को सुंदर बनाने के लिए मेकअप का सहारा लेती है वही अगर लड़को की बात करे तो लड़को को सुन्दरता से ज़्यादा अपनी शरीर की फिटनेस ज्यादा जरूरी होती है और अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए लड़के बेहद मेहनत भी करते है. कुछ ही लड़के कड़ी मेहनत के बाद अपनी बॉडी को फीट और मजबूत बनाने में सफल होते है.

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लड़कों को हमेशा अपनी छाती को चौड़ा करना ज्यादा पसंद होता है लेकिन हर लड़का अपनी छाती को चौड़ा और मजबूत नहीं बना पाता, क्योंकि इसके लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है लेकिन आज हम आपको ऐसी बताने जा रहे है जिसे करके आप अपनी छाती को चौड़ा बना सकते है. यह सिर्फ सप्ताह में सिर्फ तीन दिन करनी है.

इसे करने के लिए एक पेरों को ऊँची जगह रखने के लिए किस कुर्सी की आवश्यकता होगी. पेरों को ऊँची जगह टिका कर 25 पुशअप्स लगाने है फिर एक मिनट रुक कर 24 फिर एक मिनट आराम कर 23 इसी तरह हर सेट में एक करते जाना है और एक तक लगाने है.

यह एक्सरसाइज सप्ताह में तीन दिन लगानी पहले दिन लगाने के बाद अगले दिन यह एक्सरसाइज नही लगानी, क्योंकि पुरे सप्ताह लगातार लगाने से मासपेशियों में कमजोरी आ जाती है जिस वजह से मासपेशियों को एक दिन का आराम देना चाहिए जिससे मसल्स का विकास अच्छे से हो सके. ऐसा करने के कुछ सप्ताहों में अच्छे परिणाम मिलेंगे. छाती चौड़ी हो जाएगी.