स्वास्थ्य

जानिए वो आदते जो आपकी हड्डियों को बना सकती हैं कमजोर

हेल्थ कार्नर :- ज्यादातर लोग का मानना हैं कि मानव शरीर की हड्डियां बुढ़ापे में कमजोर होने लग जाती हैं। लेकिन यहां हम आपको डेली रूटीन की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बता रहें हैं जिन्हें अगर आप दोहराते हैं तो आपकी हड्डियां जवानी में ही कमजोर हो सकती हैं, तो आइए जानते हैं।

1. कई लोग बॉडी बनाने के लिए बाजारों में मिलने वाले विटामिन और प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं जो हड्डियों के लिए नुकसानदायक हो ये हड्डियों को कमजोर बना सकते हैं। जबकि नेचुरल सोर्स से यानी फल, सब्जियों और डेयरी उत्पादों से विटामिन और प्रोटीन सप्लीमेंट लेने पर फायदा होता हैं।

2. ज्यादा मीठा खाने से या शुगरी फूड और ड्रिंक्स लेने से भी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड की मात्रा अधिक मात्रा होती हैं जो हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

3. अधिक मात्रा में नमकीन, चिप्स, और स्नैक्स का सेवन करना भी हड्डियों के लिए नुकसानदायक हो सकता हैं। इनमें अधिक मात्रा में सोडियम होता हैं जिसके कारण कैल्शियम यूरिन के साथ बाहर निकल जाता हैं जो हड्डियों को कमजोर बना सकता हैं।

4. अधिक मात्रा में कॉफी पीने भी हड्डियों को नुकसान हो सकता हैं। कॉफी में कैफीन बॉन मास डेंसिटी को घटा देता हैं जिसके कारण हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

5. अधिकांश लोग शरीर पर धूप नहीं पड़ने देते जिसके कारण उनमें विटामिन डी की कमी हो जाती हैं। शरीर में विटामिन डी की कमी का होना हड्डियों के लिए घातक साबित हो सकता हैं। इससे रिकेट्स नामक रोग हो सकता हैं और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।