जानें एक सामान्य व्यक्ति को रोज़ाना कितना पानी पीना चाहिए

हेल्थ कार्नर :- आज मैं आपको बताने वाला हूँ पानी को लेकर कुछ ऐसे तथ्यों के बारे में जिसे शायद आप नही जानते होंगे। दरअसल इन दिनों बहुत से लोग सिर्फ इस वजह से कमजोरी का शिकार हो गए हैं क्योंकि उन्हें पानी पीने का सही तरीका नही पता हैं। तो चलिए जानते हैं कि आपको एक दिन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए जिसकी वजह से आप पूरे दिन कमजोर नही बल्कि तंदरुस्त रहेंगे।

1) सुबह उठने के तुरंत बाद 2 से 3 गिलास पानी ऐसा करने से आपके दिमाग मे तमप नामक केमिकल उत्पन हो जाएगा जो आपके दिमाग को पूरे दिन के लिए तंदरुस्त कर देगा।

2) खाना खाने से पहले 1 गिलास पानी ज़रूर पियें परंतु खाना खाने के बाद बाद कम से कम 10 मिनट तक पानी पीने की गलती बिल्कुल भी न करें।

3) रात को सोने से पहले 2 गिलास पानी पिएं ऐसा करने से आपको दिन भर की थकान महसूस नही होगी और आपका दिमाग बिल्कुल शांत होकर सो सकेगा।

4) इन सबसे अलग आपको पूरे सिन में 2.5 से 6 लीटर पानी पीना चाहिए, पानी की मात्रा आपके आस-पास के वातावरण पर निर्भर करता हैं। लेकिन हमारे अनुसार हर इंसान को एक दिन में कम से कम 4 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए।