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जाने क्या पेट दुरुस्त रखता है जामुन, अभी पढ़े

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लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-  जामुन के फल, बीज और छाल का खास महत्त्व है। जामुन पेट से जुड़ी दिक्कतों से राहत के लिए रामबाण माना जाता है। दस्त, कब्ज, मधुमेह (टाइप-२) और पथरी की समस्या में जामुन काफी फायदा पहुंचाता है। इसमें कैंसररोधी गुण पाए जाते हैं। कीमोथैरेपी व रेडिएशन थैरेपी के बाद जामुन खाने से फायदा होता है। ‘सफेद दाग’ सेे पीडि़त लोगों को इसे जरूर खाना चाहिए।

जाने क्या पेट दुरुस्त रखता है जामुन, अभी पढ़े

न्यूट्रीशन इंडेक्स: १०० ग्राम जामुन लगभग ६३ कैलोरी ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें १४ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, १५ मिग्रा कैल्शियम, २ मिग्रा आयरन, ३५ मिग्रा मैग्नीशियम और २६ मिग्रा सोडियम होता है। जामुन विटामिन-सी और बी६ से भरपूर होता है।

कितनी मात्रा जरूरी: १०० ग्राम तक खा सकते हैं। ध्यान रखें : इसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए। भोजन करने के २०-३० मिनट बाद ही इसे खाएं।

इनके लिए मनाही जामुन को कभी भी दूध के साथ न खाएं। वरना यह पेट से जुड़ी कई समस्याएं पैदा कर सकता है।