जिम करने वाले लड़के इस खबर को जरुर पढ़े तो बाद में बहुत पस्तावा होगा

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हेल्थ कार्नर :-   आजकल लोग बॉडी को फिट करने के लिए जिम जाते हैं। लेकिन जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में कुछ लोग गलतियां कर बैठते हैं। इसी वजह से कुछ लोग जिम करने के बाद भी बॉडी नही बना पाते हैं। आज मैं आपको जिम करने वाले लड़कों के लिए कुछ टिप्स बताऊंगा। इन टिप्स को करने से आप आसानी से अपनी बॉडी को फिट बना सकते हो।

जिम करने वाले लड़के इस खबर को जरुर पढ़े तो बाद में बहुत पस्तावा होगा

जिम करने वाले लड़कों के लिए बेस्ट टिप्स

अगर आप जिम जॉइन करने के बारे में सोच रहे हो या रोज जिम जाते हो तो एक समय तय करें। आपको दिन में रोजाना उस समय जिम जाना है जब आप फ्री होते हो। ऐसा करने से आपकी बॉडी जल्दी बन जाएगी।
जिम में जाने से एक घंटे पहले कुछ हल्का खाना जरूर खाएं। इससे आप जिम में अच्छे से एक्सरसाइज कर पाओगे। खाली पेट कभी वजन नही उठाना चाहिए।
जिम में एक्सरसाइज शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग करना बहुत जरुरी है। बिना स्ट्रेचिंग या वार्मअप किये वर्कआउट करने से चोट लग सकती है।
कुछ लोग अपने ट्रेनर से पूछे बिना ही वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं। ऐसे ही लोगों के शरीर में स्ट्रेच मार्क्स जैसी समस्याएं होती हैं और इन्हें दूर करना फिर मुश्किल हो जाता है।
जिम से आने के बाद आहार में ऐसे चीजे खाएं जिनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके लिए आप प्रोटीन शेक, अंडे, पनीर और ओट्स का सेवन कर सकते हो।