थकान और कमजोरी मिटाने के लिए करे ये आसान उपाय

हेल्थ कार्नर :- अधिक देर तक काम करना, पूरी नींद लेना, विटामिन युक्त आहार की कमी आदि के कारण व्यक्ति का शरीर कमजोर होने लग जाता है जिन लोगों का शरीर कमजोर होता है उन्हें थकान बहुत जल्दी हो जाती है। थकान और कमजोरी के कारण चिड़चिड़ापन, नींद का ठीक से न आना, घबराहट, चक्कर आना जैसे लक्षण हो सकते हैं। लेकिन नाम आपको बताएंगे कुछ ऐसे घरेलू उपाय जिनकी मदद से आप थकान और कमजोरी को हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं तो आइए जानते हैं।

1. प्रतिदिन एक गिलास दूध में एक चम्मच शाहद मिलाकर पीने से थकान और कमजोरी दूर होती हैं। शहद में सभी प्रकार के विटामिन, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि तत्व पाए जाते हैं जो दूध के साथ मिलकर सम्पूर्ण आहार बन जाते हैं। इसलिए प्रतिदिन दूध और शहद का सेवन करना लाभदायक होता है।

2. प्रतिदिन आंवला का सेवन करने से सभी प्रकार की शरीरिक कमजोरियां दूर होती हैं। आंवला का सेवन किसी भी रुप में किया जा सकता है जैसे आंवला कैंडी के रूप में, आंवला मुरब्बा, आंवला आचार, आंवला जूस आदि। आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर को शक्ति प्रदान करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास करता है।

3. कई बार शरीर में ग्लूकोज की कमी होने के कारण शरीर कमजोर पड़ जाता है जिससे किसी काम में मन नहीं लगता ओर थकान महसूस होती हैं। इसके लिए प्रतिदिन केले का सात करना चाहिए केले में भरपूर मात्रा में ग्लूकोज होता हैं जिससे शरीर को ताकत मिलती हैं। प्रतिदिन केले का सेवन करने से पेट की सभी प्रकार के रोग दूर होते हैं।

4. एलोवेरा जूस का नियमित रूप से सेवन करें इससे सभी प्रकार के चरम रोग तो ठीक होते जी है साथ ही यह थकान और कमजोरी में भी लाभदायक है।

5. रोजाना सुबह उठकर एक गिलास निम्बू पानी पीने से दिन भर शरीर मे थकान महसूस नहीं होती। निम्बू पानी से शरीर में ताजगी बनी रहती हैं। लेकिन निम्बू पानी पीने के बाद चाय का सेवन नहीं करना चाहिए यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं।