दुबले पतले शरीर को तेजी से मोटा बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, 1 महीने में दिखेगा असर

288

हेल्थ कार्नर :-   कमजोर शरीर और दुबलापन आज के समय में युवाओं की प्रमुख समस्या बन गया है। इम दिनों युवाओं को अपने शरीर को मोटा ताजा बनाने के लिए काफी मेहनत करना पड़ती है। शरीर को ताकतवर और मोटा बनाना बेहद मुश्किल काम होता है। आज हम आपको इस पोस्ट में तेजी से वजन बढ़ाने के लिए कुछ आसान टिप्स बताएंगे।

दुबले पतले शरीर को तेजी से मोटा बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, 1 महीने में दिखेगा असर

बादाम-किसमिश

जो लोग दुबलेपन और कमजोर शरीर की समस्या से परेशानियां अपने रोजाना बादाम और किशमिश का सेवन करना चाहिए बादाम को रात में भिगोकर रख दें और सुबह उठने के साथ इसका सेवन करें साथ ही दूध में किशमिश मिलाकर दूध का सेवन करें। बादाम और किशमिश में वह सभी प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो तेजी से शरीर का वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।

 

नियमित भोजन

अक्सर देखा जाता है कि इंसान नियमित रूप से भोजन नहीं कर पाता है अच्छी सेहत बनाने के लिए हमें नियमित रूप से भोजन करना चाहिए हो सके तो दिन में 3 बार भोजन करना चाहिए।

व्यायाम

वजन को बढ़ाने के लिए व्यायाम भी अति आवश्यक है। नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर की सारी नसें खुल जाती है। नियमित रूप से व्यायाम करने से स्वास्थ्य भी ठीक रहता है और वजन भी तेजी से बढ़ता है।

कमजोर शरीर वाले व्यक्तियों को तेजी से वजन बढ़ाने के लिए इन 4 टिप्स का पालन करना चाहिए। अगर आप 1 महीने तक ऊपर बताए गए टिप्स का पालन करते हैं तो 1 महीने के भीतर आपका वजन बढ़ने लगेगा।