लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- हर मौसम में मिलने वाला नारियल पानी शरीर से विषैले तत्त्वों को बाहर कर एनर्जी बढ़ाता है। पानी की कमी दूर करने के साथ ही यह त्वचा को चमकदार बनाता है। आइये जानते हैं नारियल पानी के सेवन के फायदों के बारेे में
न्यूट्रीशन इंडेक्स –
100 एमएल नारियल पानी पीने से शरीर को 19 कैलोरी ऊर्जा मिलती है। इसमें 15 प्रतिशत पानी, 4 फीसदी कार्बोहाइडे्रट और 1प्रतिशत प्रोटीन होता है। यह कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और सोडियम तत्त्वों से भरपूर है।
डाइटिंग कर रहे हैं तो…
नारियल पानी फैट घटाने के साथ शरीर में जरूरी तत्त्वों की कमी को भी पूरा करता है।
कितनी मात्रा है जरूरी –
प्रतिदिन 150 एमएल से ज्यादा नारियल पानी का सेवन करें । इससे अधिक मात्रा का सेवन करने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का स्तर बिगड़ सकता है।
बेस्ट टाइम –
सुबह खाली पेट नारियल पानी पी सकते हैं।
इनके लिए है मनाही –
ब्लड प्रेशर के मरीज नारियल पानी की सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें ।
