लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- जामुन के फल, बीज और छाल का खास महत्त्व है। जामुन पेट से जुड़ी दिक्कतों से राहत के लिए रामबाण माना जाता है। दस्त, कब्ज, मधुमेह (टाइप-2) और पथरी की समस्या में जामुन काफी फायदा पहुंचाता है। इसमें कैंसररोधी गुण पाए जाते हैं। कीमोथैरेपी व रेडिएशन थैरेपी के बाद जामुन खाने से फायदा होता है। ‘सफेद दाग’ से पीड़ित लोगों को इसे जरूर खाना चाहिए।
न्यूट्रीशन इंडेक्स: 100 ग्राम जामुन लगभग 63कैलोरी ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 15 मिग्रा कैल्शियम, 2 मिग्रा आयरन, 35 मिग्रा मैग्नीशियम और 26 मिग्रा सोडियम होता है। जामुन विटामिन-सी और बी6 से भरपूर होता है।
कितनी मात्रा जरूरी : जामुन की 100 ग्राम तक मात्रा खाई जा सकती है।
ध्यान रखें : जामुन को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। भोजन करने के 20-30 मिनट बाद ही जामुन को खाएं।
इनके लिए मनाही –
जामुन को कभी भी दूध के साथ न खाएं। वरना यह पेट से जुड़ी कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
