हेल्थ कार्नर :- कुछ लोगों के पास जिम जाने का बिलकुल भी समय नहीं होता है। इसलिए ऐसे लोग घर पर आराम से बिना किसी मशीन के ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। घर पर व्यायाम करने के साथ-साथ आपको अपनी डाइट का भी ख्याल रखना होगा।
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1. वार्मअप
एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वार्मअप करना बहुत जरुरी होता है। इसलिए आप व्यायाम करने से पहले जॉगिंग और जंपिंग जरूर करें।
2. पानी की बाल्टी उठाएं
अगर आपके पास घर पर डंबल नहीं हैं, तो आप पानी की बाल्टी से बाइसेप्स की एक्सरसाइज कर सकते हो। इससे आपके बाइसेप्स का साइज भी बढ़ेगा।
3. डिप्स और पुलअप्स
इन दोनों एक्सरसाइज को करने से आपके चेस्ट और बैक का साइज बढ़ेगा। आपको इन दोनों के कम से कम चार सेट करने हैं।
