बुढ़ापे तक फिट रहने के लिए रोजाना करें ये 3 व्यायाम

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हेल्थ कार्नर :-   आजकल लोग बॉडी को फिट बनाने के लिए जिम में खूब मेहनत करते हैं। लेकिन कुछ लोग समय ना होने की वजह से जिम नहीं जा पाते हैं। इसलिए आज मैं आपको बॉडी को फिट रखने के लिए 3 व्यायाम बताऊंगा। इन्हें आप अपने घर पर सुबह या शाम को कर सकते हो।

बुढ़ापे तक फिट रहने के लिए रोजाना करें ये 3 व्यायाम

1. पुशअप्स

पुशअप्स करने से बॉडी फिट व स्वस्थ रहती है। इसको करने से शोल्डर, चेस्ट, बाइसेप्स, बैक और ट्राइसेप्स की मसल्स का विकास होता है। इसलिए सभी को रोजाना पुशअप्स जरूर करनी चाहिए। इन्हें करने से शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है।

2. उठक-बैठक

पुराने समय में ज्यादातर सभी लोग सुबह उठक बैठक जरूर करते थे। इन्हें करने से टांगों की मसल्स मजबूत बनती हैं। इसलिए पुशअप्स करने के बाद उठक-बैठक जरूर करनी चाहिए।

3. जॉगिंग

रोजाना सुबह या शाम को 20 मिनट जॉगिंग या वॉक जरूर करनी चाहिए। इससे कभी आपको मोटापे की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।