मांस और अंडे से बेहतर शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का सर्वश्रेष्ठ स्रोत

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हेल्थ कार्नर :-    सभी के लिए अच्छा स्वास्थ्य आवश्यक है स्वस्थ भोजन अक्सर लोगों को गैर-शाकाहारी लेने के लिए बाध्य करता है क्योंकि उन्हें लगता है कि मांस या अंडों में उच्च मात्रा में प्रोटीन होते हैं हमें पता है कि अंडे में, प्रोटीन 11 से 14% से मौजूद है और 10 ग्राम मांस में 20 से 22 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं आज हम आपको एक शाकाहारी खाना बताएंगे जिसमें मांस और अंडों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है

मांस और अंडे से बेहतर शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का सर्वश्रेष्ठ स्रोत

मै जिस भोजन के बारे में बात कर रहा हूँ, उसे अनाज की बुआई की जाती है भोजन में अंकुरित अनाज को जोड़ने से स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं

क्योंकि मांस, मछली जैसे मांस उत्पादों की तुलना में यह अधिक प्रोटीन होता है। 10 ग्राम अंकुरित अनाज में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन होता है, जो शरीर को मजबूत बनाने में बहुत प्रभावी होता है।

जिम में शामिल होने वाले लोग अक्सर कहा जाता है कि एक मजबूत शरीर बनाने के लिए मांस और अंडे लेते हैं लेकिन आप इसके स्थान पर अंकुरित अनाज भी ले सकते हैं। इसे उतना खाएं और आपको उच्च मात्रा में प्रोटीन मिलेगा और आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत मिलेगा।

अंकुरित अनाज केवल प्रोटीन की आवश्यकता को संतुष्ट नहीं करता है लेकिन यह कैलोरी की आवश्यकता को भी पूरा करता है। लगभग 20 ग्राम अंकुरित अनाज में 400 कैलोरी होते हैं, जो कि पर्याप्त कैलोरी हैं और आपको कई अंडे खाने के बाद नहीं मिलेगा।