माेटापा कम करने के ये 7 घरेलू नुस्खे जरूर आजमाऐं ।

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हेल्थ कार्नर :-   फिट रहना हर व्यक्ति की ख्वाहिश हाेती है । आपकी फिटनेस आपके confidence काे दाैगुना कर देती है । कई बार खानपान पर ध्यान नही दे पाने के कारण हमारा शारिरीक वजन बढने लगता है । आजकल बाजार मे कई तरह की दवाईयां उपलब्ध हैं जाे वजन कम करने का दावा करती हैं । लेकिन इस्तेमाल के बाद रिजल्ट जीराे मिलता है ।

माेटापा कम करने के ये 7 घरेलू नुस्खे जरूर आजमाऐं ।

आज हम आपकाे कुछ टिप्स बताऐंगे जाे आपके वजन काे कंट्राेल करने के साथ साथ आपकाे फिट भी रखेंगे ।

1 सुबह के समय 30 मिनट पैदल जरूर चलें, इससे फेट बर्न हाेगा ।

2 नाशता करने की नियमित आदत बनाऐं, ये आपके मैटाबाेलिज्म काे सही रखता है ।

3 एक ही बार मे भरपेट खाना ना खाऐं, कुछ अन्तर के बाद दाेबारा खा सकते है । इससे शरीर मे चर्बी जमा नही हाेगी ।

4 हाई क्लाेरिज स्नैक्स खाने से परहेज रखें । फास्टफूड काे इग्नाेर करें, जिससे हमारी सेहत पर बुरा असर ना पड़े

5 ज्यादा से ज्यादा स्लाद का सेवन करें ।

6 ब्लेक काॆफी या ग्रीन टी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें, ये वजन घटाने मे सहायक है ।

7 पर्याप्त नींद लें, जिससे भुख बढाने वाले हार्माेन्स नही बढते ।

ध्यान दें – वजन बहुत ज्यादा हाेने पर याेग या मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं ।