यदि आप अच्छी नींद नही ले पा रहें हैं, ताे इस समस्या से छुटकारा पाऐं ।

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हेल्थ कार्नर :-   हमारा शरीर एक निशचित सीमा तक ही काम कर सकता है, ये बात हर इन्सान जानता है । जिस प्रकार काम करने की सीमा है, उसी तरह आराम भी जरूरी है । शरीर काे स्वस्थ रखने मे पहला और महत्वपूर्ण स्थान अच्छी नींद काे माना गया है । यहां अच्छी नींद का भी महत्व समझे । क्याेकि साेता ताे हर इन्सान है, पर अच्छी नींद जाे एक बार आंखे लगे और सुबह वक्त पर ही खुले ।

यदि आप अच्छी नींद नही ले पा रहें हैं, ताे इस समस्या से छुटकारा पाऐं ।

चिंता, काम का तनाव, बेवजह का डर, पारिवारिक समस्या आदि ने नींद की हवाईयां उड़ा रखी हैं । आप साेने के लिए चारपाई पर लेटते हैं, पर आपका दिमाग आपकाे इस काम की इजाजत नही देता । दिमाग मे घुस चुकी इन बिमारियाें ( चिंता, तनाव, डर ) काे खत्म नही किया जा सकता है ।

इनका एक ही इलाज है कि दिमाग मे कुछ सकारात्मक विचाराें की बारिश की जाए । पहला काम जाे आपकाे करना है, साेने से पहले उस पल काे याद किजिए जब आप बहुत खुश थे । अब उसमे ऐसे उतर जाइऐ, जैसे गहरे समुंद्र मे नाविक उतरता है । अब ऐसे सख्श या उस चीज काे याद कीजिए जिसके मिलने पर आप सबकुछ भुल गए थे ।दूसरा आपने पूरे दिन मे जाे भी काम किऐं हैं, उनकाे उल्टा करके याद कीजिए । जैसे शाम से लेकर वापिस सुबह तक ।

तीसरा अपनी सांस अन्दर खींचे और 3 तक गिनती करें व सांस राेक कर रखें । वापिस छाेड़ते वक्त 7 तक गिनती करें व इस क्रिया काे 8 बार दाेहराएं ।

ध्यान दें :- इसके बाद भी आपकाे नींद की समस्या है ताे आपके जीवन मे चिंता और तनाव का गहरा असर है । जिसके लिए आपकाे याेग की तुरन्त आवश्यकता है ।