ये 5 चीजें वजन बढ़ाने मे वरदान साबित हुई हैं, आप भी जानिए

217

हेल्थ कार्नर :-    हमारे शरीर का वजन सही हाेना बेहद जरूरी है. ज्यादा वजन शारिरीक माेटापा लाता है. कम वजन हमारे शरीर की ताकत कमजाेर कर देता है. कम वजन और दुबले पतले शरीर वाला व्यक्ति अपना आत्मविश्वास खाेने लगता है. आज हम कुछ चाजें बता रहे हैं,जाे वजन बढ़ाने मे बेहद कारगर साबित हुई हैं.

ये 5 चीजें वजन बढ़ाने मे वरदान साबित हुई हैं, आप भी जानिए

केला:
ये फल सस्ता हाेने के साथ स्वादिष्ट भी हाेता है. 100 ग्राम केले मे करीब 120 कैलाेरी हाेती है. इसमे पॉटेशियम,कैल्शियम,आयरन व विटामिन भरपूर मात्रा मे मिलते हैं.

टूना:
टूना मछली प्राेटीन का सबसे अच्छा स्त्राेत है. इसमे माैजूद असेंशल अॉयल हाेते हैं,जाे आसानी से शरीर मे घुल जाते हैं. ओमेगा-3 व 6 वसा के लिए फायदेमंद है.

अंडा:
अंडे मे प्राेटीन काफी मात्रा मे मिल जाता है. प्रतिदिन इसके सेवन से शरीर का वजन बढ़ने लगता है. अंडे मे विटामिन बी 12 भी हाेता है.

साेयाबीन:
साेयाबीन प्राेटीन व वसा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. इसमे रेड मीट से ज्यादा प्राेटीन पाया जाता है. मैग्नीशियम,आयरन व कैल्शियम की पूर्ति हाेती है.

डार्क चॉकलेट:
इससे भी आप वजन बढ़ा सकते हैं. ये एक जबरदस्त एंटी अॉक्सीडेंट है. ये आपके विचाराें और इच्छाओं काे प्रभावित करती है.