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रोजाना बैठकर बस 10 मिनट करें ये काम, मोटापा से मिल जायेगा छुटकारा

आज हम मोटापे के बारे में बात करने जा रहे है ! आज के समय में ज्यादातर व्यक्ति अपने मोटापे से परेशान है और परेशान हो भी क्यों न क्यूंकि जैसे जैसे इंसान का वजन बढ़ता है वैसे ही पेट की बीमारियां भी बढ़ती है ! और आज के समय में लोग अपने ऑफिस में ज्यादातर बैठे रहते है जिससे उनका वजन बढ़ता रहता है ! और इसलिए हम कोशिश करते है की हम फिट रहे लकिन हम अपने दूसरे कामो में इतने बिजी रहते है कि हम अपनी सेहत या अपने मोटापे पर ध्यान नहीं दे पाते है ! और लेकिन हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि काम के अलावा और वक्त निकल पाएं !

बस रोजाना १०-१५ मिनट खुद को दें ! और आपको ज्यादा मेहनत करने कि जरूरत नहीं होगी ! क्यूंकि आज जो हम आपको एक्सरसाइज बताने जा रहे है उसे करने से आपका वजन आसानी से कम हो जायेगा ! और आपको कोई थकान भी नहीं होगी !

Chair Bicycle Crunch

इसमें आपको ज्यादा कुछ करने कि जरूरत नहीं है बस आपको अपनी कुर्सी जिसपर आप बैठें है ! वहां पर बैठे बैठे साइकिल को चलते है बिल्कुल वैसे ही अपने पैर को चलना है बस तीन सेट और हर एक पैर से १ मिनट !

Chair Leg Circles

इस एक्सरसाइज में आपको बस इतना करना होगा कि आपको अपनी कुर्सी को पकड़ लेना है ! और अपने पैर को गोल गोल घूमना है और हर एक सेट ४५ सेकंड का ४ सेट करें ! इससे आपका मोटापा बहुत जल्दी कम होगा !  और इससे आपकी जांघ और मसल्स पर काफी असर पड़ेगा !

Chair Oblique Twists

इस एक्सरसाइज में आपको बिल्कुल सीधे बैठना है और पहले अपने एक हाथ को सिर से अपनी बगल तक लेकर आये और फर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें ! और फिर एक हाथ को कोहनी तक लेकर आये और फिर दूसरे हाथ को इसमें बस थोड़ी सी स्ट्रेचिंग करके आप अपने बढ़ते हुए वजन को कम कर सकते है !

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