लाइव हिंदी खबर :- आज हम आपको उन चीज़ों के बारे में बताने वाले है जिससे आप एक अच्छी बॉडी बना लेंगे तो चलिए आपको पूरी जानकारी देते है.
1. अंडे- अंडे में बहुत ज्यादा प्रोटीन रहता है जिससे आपको बहुत अछि बॉडी बना सकते है रोज़ाना आप 3 अंडे जरूर खाये.
2. ओर्ट्स- रोज़ाना ओर्ट्स खाने से आप बहुत अच्छी वजन गेन कर सकते है. ओर्ट्स खाने की सलाह सभी डॉक्टर और जिम ट्रेनर देते है. ओर्ट्स को आप नास्ते में रोज़ाना एक बाउल जरूर ले.
3. केले- केले में प्रोटीन तो रहता ही है और साथ ही कैल्शियम भी रहता है. एक माह में आप केला खा कर कम से कम 4 किलो वजन बड़ा सकते है. आप रोज़ाना जिम से आने के बाद 3 केले जरूर खाये.