मून मिल्क जिन जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है उनमें अश्वगंधा है, जो शक्तिशाली एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के साथ अंतःस्रावी, कार्डियोपल्मोनरी और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जानी जाती है. अध्ययनों में पाया गया है कि अश्वगंधा वयस्कों में तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे नींद आती है. इसके साथ ही मून मिल्क के लिए अन्य सामग्री में दालचीनी, जायफल, अदरक और शहद शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक के कई गजब के स्वास्थ्य लाभ हैं. इस हेल्दी ड्रिंक की एक और खासियत यह है कि ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जानी जाती है.

जाने आखिर मून मिल्क बनाने की क्या है विधि…

मून मिल्क कैसे बनाएं? | How To Make Moon Milk?

सामग्री-

  • 1 कप – पसंद का दूध (साबुत, बादाम, नारियल, आदि)
  • ½ छोटा चम्मच – पिसा हुआ अश्वगंधा पाउडर
  • ½ छोटा चम्मच – पिसी हुई दालचीनी
  • छोटा चम्मच – पिसी हुई अदरक
  • जमीन जायफल (एक चुटकी)
  • 1 छोटा चम्मच – नारियल का तेल
  • 1 चम्मच – शहद

बनाने का तरीका

  • एक पैन में दूध गर्म करें और उसमें उबाल आने दें.
  • दूध में अश्वगंधा, दालचीनी, अदरक और जायफल को फेंट लें. इसे करीब पांच मिनट तक उबलने दें.
  • नारियल के दूध में घोलें.

अब एक कप में मून मिल्क डालकर उसमें शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पी लें.