लाइव हिंदी खबर :- किशमिश एक बहुत ही अच्छा आहार है. किशमिश में प्रोटीन , विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, कार्बोहायड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, फाइटो केमिकल, फेनोलिक जैसे बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है , जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है. हमें रोज सुबह खली पेट 10 से 15 किशमिश खाने चाहिए . आज हम आपको किशमिश खाने के कुछ अच्छे फायदे बताने वाले है.
किशमिश खाने के फायदे:-
किशमिश में ओलिनोलिक एसिड नामक फाइटो केमिकल पाया जाता है जो हमारे दांत की कैविटी से रक्षा करता है और मुँह में पाए जाना वाला नुकसानदायक बैक्टीरिया को भी नष्ट करता है. इसके अलावा किशमिश में पाए जाने वाला कैल्शियम दांत के इनेमल को मजबूत बनाता है.
किशमिश में पाए जाने वाला फाइबर हमें कब्ज से बचाता है और यह दस्त में भी लाभदायक होता है. इससे पेट और आँतो की सफाई हो जाती है और पाचन शक्ति मजबूत होती है जिसके कारण हमारा स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है.
किशमिश में पोटैशियम पाया जाता है जो हमारे ब्लड प्रेशर को कम करता है. पोटैशियम हृदय के लिए भी काफी लाभदायक होता है. यह स्ट्रोक के खतरे को कम करता है.
किशमिश में फेनोलिक तत्व पाया जाता है, जो एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है. ये एंटीऑक्सिडेंट्स फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव को मिटाकर कैंसर तथा अन्य कई गंभीर बीमारियों को दूर रखने में सहायक होता है.
किशमिश में आयरन की भी मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो खून की कमी को दूर करता है. किशमिश में कई ऐसे भी तत्व पाए जाते है, जो वायरल तथा बैक्टीरियल इन्फेक्शन को दूर करके हमारे शरीर को बुखार और कमजोरी से बचाता है.
