लाइव हिंदी खबर :- एक अभ्यास से पहले एक स्थिर विस्तार का समय आ गया है। भले ही आप एक रन के लिए बाहर हों, कोर्ट पर बी-बॉल के इंप्रोमेट्टू गेम के लिए, या अपने बट को साइकलिंग करने के लिए, आपको अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता होगी जो भी आप उस पर टॉस करेंगे। जब आप स्थैतिक विस्तार के साथ शुरू करते हैं, उस समय मांसपेशियों के फिलामेंट्स में छोटे आँसू बनते हैं जो चोट के खतरे का विस्तार कर सकते हैं।
बंद मौके पर कि आप एक टिप-टॉप प्रतियोगी हैं, आपको वास्तव में आपके किसी भी अवसर के लिए दरकिनार करने की कोई इच्छा नहीं है। हैमस्ट्रिंग में एक धावक के लिए फैली हुई स्थैतिक से थोड़ा आंसू एक दौड़ के दौरान हैमस्ट्रिंग को खींच सकता है। गेंद के उस अभेद्य खेल के लिए भी ऐसा ही रहता है।
अपने बछड़े पर एक स्थिर खिंचाव नहीं खेलने की कोशिश करें क्योंकि यह हिंसक रूप से कुछ वास्तविक हो सकता है जब आप हिंसक रूप से शुरुआती चरण में उछाल वापस या ले-अप शुरू करते हैं। एक पहाड़ी बाइकर को खड़ी ग्रेडों को ऊपर उठाने के लिए बहुत अधिक क्षमता की आवश्यकता होती है, इसलिए मार्ग को नष्ट करने से पहले स्थिर रूप से फैले हुए को दूर रखना चाहिए।
वर्क आउट करने से पहले, एक व्यक्ति को शरीर के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक गतिशील वॉर्मअप खेलना चाहिए जो आपको व्यायाम या आंदोलन के लिए तैयार रहना चाहिए। वास्तव में, यहां तक कि अभी तक, पूर्ण-शरीर सहित सबसे अच्छा वार्म-अप की गारंटी देगा। एक वैध शक्तिशाली वार्म-अप शरीर के उन क्षेत्रों में रक्तप्रवाह का निर्माण करता है जिन्हें मांसपेशियों के फाइबर नामांकन में विस्तार की आवश्यकता होती है। दिन के अंत में, यह इस लक्ष्य के साथ चीजों को जागृत करता है कि वे जाने के लिए अच्छे हैं। सभा में शामिल होने के लिए अधिक मांसपेशियों के फिलामेंट प्राप्त करना आपकी प्रदर्शनी का निर्माण करेगा।
हमें एक बल लिफ्टर पर एक जेंडर लेना चाहिए। फोर्स लिफ्टिंग एक असाधारण रूप से खतरनाक खेल है और शरीर का तैयार होना या चोट लगने का खतरा अधिक होना अनिवार्य है। कल्पना कीजिए कि हम विपक्ष में हैं और हमारे दो प्रतिस्पर्धी हैं।
वे सीट पर अपने बड़े पैमाने पर लिफ्ट की तैयारी कर रहे हैं। दो प्रतियोगियों को स्वीकार करें एक समान आकार, एक समान सीट अधिकतम के साथ, और एक समान परिधान पहने हुए। हम पावरलिफ्टर ए के बारे में कैसे लेते हैं, जो वास्तव में लिफ्ट के लिए कभी तैयार नहीं होते हैं। वह सीट पर रहता है, उसने सभी मांसपेशी फिलामेंट्स का स्वागत सभा में नहीं किया है, उसके पास इस अति अस्थिर चाल और फिजल्स को सुरक्षित रूप से खेलने के लिए रक्तप्रवाह नहीं है। फोर्स लिफ्टर बी, एक निश्चित साइकिल पर वार्म-अप।