लाइव हिंदी खबर :- हम सभी दिन के किसी भी समय अपने खूबसूरत चेहरों की सराहना करते हैं। लेकिन वसा और भागों हमेशा उस खुशी वाष्पीकरण करता है। डबल चिन आपके चेहरे पर चिंता के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। आपके जबड़े और कॉलर बोन के बीच की मांसपेशी वसा को ढेर करने लगती है, जो ठोड़ी (डबल चिन) के नीचे ठोड़ी की तरह दिखाई देती है। यहां हमने घर पर तेजी से गर्दन की चर्बी कम करने के लिए 12 सरल और सर्वोत्तम अभ्यासों को सूचीबद्ध किया है।
निरंतर व्यायाम और उचित आहार से आप अपनी गर्दन को आकार में पा सकते हैं और डबल चिन खो सकते हैं। यह एक उपयुक्त मुद्रा बनाए रखने के लिए आवश्यक है ताकि आपकी समस्या न बढ़े। गर्दन की चर्बी को कम करने के लिए 15 सरल अभ्यासों के लिए इस लेख का अन्वेषण करें जो आप अपनी गर्दन को वसा के साथ पतला रूप में लाने के लिए कहीं भी कर सकते हैं।
उड़ती हुई हवा
गर्दन के चारों ओर वसा और चपटापन खोने के लिए हवा को उड़ाने का एक प्रभावी तरीका है। यह आपके गाल और गर्दन के क्षेत्र में मांसपेशियों को काम करता है। यह आपके गाल को लक्षित करता है, ठोड़ी स्पष्ट रूप से आपको दुबला दिखने देता है।
कैसे करना है:
कम रीढ़ की कुर्सी पर अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ बैठें।
जहां तक संभव हो अपने सिर को पीछे की ओर धकेलें ताकि आपका चेहरा छत की ओर हो।
अपने होठों को एक साथ पकड़कर अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें।
इस प्रक्रिया को लगभग 10 से 20 सेकंड तक जारी रखें।
अपनी गर्दन को उस स्थिति में रखें और धीरे-धीरे उसे छोड़ें।
इस अभ्यास को 2 से तीन बार या जितनी बार चाहें, करें।
* मछली का चेहरा
यदि आप अपने गाल और ठोड़ी की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से टोन करने जा रहे हैं, तो मछली का चेहरा आपका व्यायाम है। यह आपके गाल की मांसपेशियों को फैलाता है, जो आपके गर्दन के क्षेत्र में होने वाली अकड़न को कम करता है।