विटामिन बी 7 शरीर के लिये होता है बहुत जरूरी, जाने फायदे और नुकसान

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हमारे शरीर के लिये बहुत से विटामिन बेहद जरूरी होती है जिनमें से ही एक है विटामिन बी 7 इस विटामिन को बायोटिन भी कहते है। यह बालों के लिये बेहद जरूरी विटामिन होता है।

बायोटिन फैटी एसिड के निर्माण मे सहायता करता है जो कि कोशिकाओं के विकास के लिये बेहद सहायक होता है। यह केवल रूखे बालों को ही ठिक नही करता बल्कि बालों के साइज को भी सुधारता है। आयोडिन कि कमी से सिर कि त्वचा ड्राई और परतदार हो जाती है जिससे कि खुजली होने लगती है।

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इसकी कमी को पूरा करने के लिये मछली सबसे ज्यादा लाभदायक होती है। इसके अलावा चावल खरबूजा मिर्च अंडा सोयाबीन दूध पनीर दही इत्यादि नट्स खा सकते है।

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