मोटापा से बचने के लिए परहेज़ करे ये सब चीज़े

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लाइव हिंदी खबर:- आजकल खानपान की वजह से हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आजकल मोटापा जैसी समस्याएं होना तो आम बात है। लगभग हर तीसरे घर में आपको मोटापा के मरीज मिल सकते हैं। ये दोनों ही समस्याएं केवल उम्र से जुड़ी नहीं रह गई हैं।

बड़े-बुजुर्गों को ही नहीं अब तो ये समस्याएं युवाओं और बच्चों को भी हो रही हैं। अनियमित जीवनशैली और खानपान में लापरवाही… युवाओं की दिनचर्या ही ऐसी हो गई है।

इन वजहों से ये दोनों बीमारियां आसानी से घेर लेती है। इसलिए खानपान में बहुत परहेज रखना जरूरी है। यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनसे परहेज करना ही बेहतर रहेगा।

मोटापे से बचने के लिए आपको चावल का सेवन कम करना चाहिए। चावल का ज्यादा सेवन से आपको ये दोनों ही बीमारियां हो सकती हैं। अगर आप ज्यादा चावल खाते हैं तो आपका वजन भी बढ़ सकता है और ब्लड शुगर भी अनियंत्रित हो सकता है। अगर आपको चावल खाना है तो व्हाइट राइस की जगह ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं।

नमक और चीनी
मोटापे से बचना है तो खाने में नमक और चीन का इस्तेमाल कम करें। कई लोगों को ज्यादा नमक या चीनी खाने की आदत होती है लेकिन ये आदत उनको ये दो बीमारियां दे सकती है।

ज्यादा नमक खाने से आपका मोटापा और डायबिटीज का खतरा रहता है। वहीं, ज्यादा नमक से हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत भी हो सकती है।