हेल्थ कार्नर :-    भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग एक्सरसाइज करने से कतराने लगते हैं क्योंकि उनके पास इतना ज्यादा टाइम नहीं होता है कि वह अपने शरीर के लिए कसरत कर सकें। क्योंकि जब कसरत आप करेंगे तभी तो आप 40 साल की उम्र में 25 साल के दिखेंगे। आइए जानते हैं कि 40 साल की उम्र में 25 का दिखना कैसे संभव होता है।

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मेडिटेशन और योगा

• आपको मेडिटेशन और योगा मन लगाकर करना होगा तभी आप बढ़ती उम्र में कम उम्र के दिखेंगे इसके लिए आपको ध्यान लगाना होगा मन को एकाग्र करना होगा योगा करना होगा क्योंकि ऐसा करने से आप हर तरह के वासना और चिंता से मुक्त हो जाएंगे। आपको ब्रम्हचर्य का पालन हमेशा करना होगा।

गुनगुना पानी पीना

• आपको रोज सुबह तीन से चार गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए और गुनगुना पानी पीने से पेट की आंतों की सफाई हो जाती है। शरीर से दूषित पदार्थ पेशाब के रास्ते और पसीने के रास्ते से बाहर निकल जाते हैं। ऐसा करने से आप सदा जवान दिखेंगे।

कसरत करा करें

• आपको रोजाना सुबह उठकर के ताजी हवा में टहलने जाना चाहिए। रनिंग करना चाहिए, जंपिंग करना चाहिए ऐसा करने से आपके पेट में कब्ज नहीं बनती है और आप दिनभर फ्रेश महसूस करते हैं।

सकारात्मक सोच

• आपको हमेशा सकारात्मक सोच अपने दिमाग में रखनी चाहिए। कभी भी चिंता डर घबराहट को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। क्योंकि यह सभी आपको मुसीबत की ओर ले जाते हैं।

पौष्टिक खाना

• रोजाना आपको पोष्टिक खाना खाना चाहिए। बाहर का तला भुना खाना नहीं खाना चाहिए। तली भुनी चीजों से दूर रहना चाहिए क्योंकि पौष्टिक खाना ही शरीर को मजबूत बनाता है। खाने में हरी सब्जीयां रोजाना खानी चाहिए क्योंकि इसमें आयरन, विटामिंस, मिनरल्स जैसे तत्व ज्यादा मौजूद होते हैं।

मुस्कुराना चाहिए

• आप चाहे कितनी भी मुसीबत अपने ऊपर झेल रहे होंं। इन सबके होने के बावजूद आपको हमेशा अपने चेहरे पर मुस्कुराहट लानी चाहिए।

चेहरे को धोना चाहिए

• यदि आप जवान देखना चाहते हैं तो रोज रात को सोने से पहले अपने चेहरे को ठंडे और ताजे पानी से धोना चाहिए। इससे पूरे दिन की थकान हमेशा के लिए दूर हो जाती है और चेहरे पर जमा धूल मिट्टी के कर बाहर निकल जाते हैं। जिससे चेहरे के रोम छिद्र खुल जाते हैं और उसमें ठंडी हवा पास होने लगती है।