लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए करें ये उपाय

लाइव हिंदी खबर:- निम्न रक्तचाप यानी लो ब्लड प्रेशर होने को हाइपरटेंशन कहा जाता हैं। जब ब्लड प्रेशर सामान्य से बहुत कम हो जाता है तो इस स्थिति में रक्त ह्रदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों तक पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता जिसके कारण कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। लो ब्लड प्रेशर का सबसे प्रमुख लक्षण हैं चक्कर आना। अचानक से बैठने या खड़े होने पर चक्कर आए तो यह लो ब्लड प्रेशर को इंगित करता हैं।

इसके साथ ही लो ब्लड प्रेशर के कारण जिमचलने, उल्टी होना, सिर दर्द करना, कंपकपी महसूस होना, थकान व कमजोरी आदि हो सकते हैं। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 होना चाहिए। थोड़ा बहुत ऊपर नीचे होने पर भी काम चल जाता है लेकिन अगर ऊपर वाला 90 से कम हो तो यह स्थिति लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन की हो सकती हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे डिहाड्रेशन, चोट के कारण खून निकलना, शरीर में खून की कमी होना, कमजोरी, अधिक देर तक भूखे रहना आदि। लेकिन आयुर्वेद में कुछ ऐसे उपाय बताएं गए हैं जिनको अपनाकर लो ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता हैं। तो आइए जानते हैं।

1. दिन भर में लगभग 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर डिहाड्रेशन का शिकार नहीं होता हैं और ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता हैं।

2. ब्लड प्रेशर लो होने पर नमक का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता हैं। नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ाकर सामान्य तक पहुंचा देता हैं। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर लो रहता हैं उन्हें नमक का सीमित मात्रा में जरूर सेवन करना चाहिए। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर वालों को नमक का सेवन कभी नहीं करना चाहिए या बहुत कम मात्रा में ही करना चाहिए।

3. प्रतिदिन भीगी हुई किशमिश का सेवन करने पर लो ब्लड प्रेशर की समस्या से जल्द ही छुटकारा मिलता हैं।

4. प्रतिदिन 3 से 4 खजूर का दूध के साथ सेवन करने पर लो ब्लड प्रेशर की समस्या जल्द ही दूर होती हैं और ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता हैं।

5. प्रतिदिन ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता हैं। इससे शरीर में नया रक्त बनेगा और हीमोग्लोबिन बढ़ेगा। इसके कारण लो ब्लड प्रेशर की समस्या जल्द ही दूर होगी।

6. प्रतिदिन आंवला और एलोवेरा जूस की 20 एमएल मात्रा लेने से ब्लड प्रेशर हमेशा सामान्य बना रहता हैं। इससे रक्त की अशुद्धियां भी जल्द ही दूर होती हैं।

7. प्रतिदिन हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। सब्जियों में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं जो रक्त की कमी को दूर करता हैं और ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखता हैं।