लाइव हिंदी खबर :- आज दुनियाभर कई लोग अपने बढ़ते मोटापे को लेकर परेशान हैं तो कई लोग अपने दुबलेपन को लेकर। जैसे बढ़े हुए वजन को अपने डाइट प्लान में बदलाव और हल्की एक्सरसाइज करके दूर किया जा सकता हैं। वैसे ही दुबलेपन को दूर करने के लिए रोजाना लिए जाने वाले डाइट प्लान में थोड़ा सा बदलाव करना जरूरी हैं। आज हम आपको बता रहें हैं दुबलेपन कोबदुर करने के कुछ आसान से उपाय जिनकी सहायता से आप बड़ी आसानी से अपने वजन को बढ़ा कर दुबलेपन को दूर कर सकते हैं तो आइए जानते हैं।
1. अगर आप दुबलेपन को लेकर परेशान है और लाख कोशिशों के बावजूद आपका वजन नहीं बढ़ पा रहा हैं तो आपको अपने भोजन में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरीज को शामिल करना होगा। प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का सेवन करने पर वजन शीघ्र ही बढ़ने लगता हैं। इसके लिए फलों, डेयरी उत्पाद, ड्राईफ्रूट, मीट-मटन आदि का सेवन किया जा सकता हैं।
2. दुबलापन दूर करने के लिए रोजाना हल्की एक्सरसाइज करने के बाद दो केले और दो चीकू एक गिलास गर्म दूध के साथ सेवन करें। इससे दुबलापन जल्द ही दूर होगा। दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता हैं जबकि केले में और चीकू का सेवन करने पर भरपूर मात्रा में कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट मिलता हैं जिससे दुबलापन शीघ्र ही दूर होता हैं।
3. प्रतिदिन एक गिलास गाय के दूध में एक चम्मच देशी घी की मिलाकर सेवन करने पर दुबलापन दूर होता हैं और शरीर बलिष्ठ बनता हैं।
4. रोजाना ड्राइफ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, अंजीर, खजूर आदि का दूध का सेवन करने पर दुबलापन शीघ्र ही दूर होता हैं।