लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- मोटापे की समस्या से आजकल हर को परेशान है लोग पतला होने के लिए अपना खाना-पीना छोड़ देते हैं और सोचते हैं कि यह उनकी डाइटिंग है लेकिन दोस्तों डाइट करना इसे नहीं कहते हैं इससे शरीर पतला हो जाता है इसमें कोई शक नहीं है लेकिन खाना छोड़ने से आपको कमजोरी हो जाएगी और आपको कई बीमारियाँ भी होने का खतरा रहता है.
तो आज हम आपके लिए एक बहुत अच्छा उपाय लेकर आये हैं आप रोज पेट भर के खाइए लेकिन बस 3 टिप्स को जरुर अपनाएं आपका मोटापा एक महीने में या दो महीने में जरुर कम हो जाएगा.
तो आइये जानते हैं वह तिन टिप्स –
1.कैलोरी कम मात्रा में खाएं – मोटापे का सबसे बड़ा कारण होता है कैलोरो जी हाँ अगर आप कैलोरी ज्यादा नही बर्न कर पाते हैं तो आपको कैलोरी कम मात्रा में ही लेना चाहिए लेकिन लोग बिना सोचे समझे अधिक कैलोरी खा लेते हैं जैसे कि मीठा. मीठे में अधिक कैलोरी होता है जिसे हम बर्न नहीं कर पाते हैं इसलिए आप चीनी खाने से बचें और चीनी के जगह गुड़ का सेवन करें और कैलोरी अधिक ना लें रोजाना भाग-दौड़ वाला काम करें और अगर आप चाहे तो आप घर का काम करके भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
2.प्रोटीन भरपूर मात्रा में सेवन करें – डाइटिंग करने में यह बहुत जरुरी है कि आप प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन अधिक करें अगर आप अधिक खा लेते हैं तो आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है प्रोटीन इसके सेवन से आप ज्यादा नहीं खाएंगे और साथ ही यह आपको छोटी-छोटी भूख से बचाएगा और साथ ही प्रोटीन हमारे शरीर से फ़ालतू कैलोरी को ख़त्म करता है.
3.व्यायाम अवश्य करें – आजकल के जीवन में लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने सेहत का ख्याल रखने का भी टाइम नहीं है उनके पास लेकिन आपको अगर पतला होना है तो आपको अपने लिए टाइम निकालना होगा ज्यादा नहीं बस 30 मिनट रोज सुबह में आप व्यायाम करिए औ\गर कोई भारी व्यायाम नहीं करना चाहते हैं तो कोई बात नहीं आप रोजाना वाक पर जाइए इसके अलावा आप दौड़ भी लगा सकते हैं और अगर आप साइकिलिंग और किसी प्रकार का छोटा-मोटा व्यायाम कर सकते हैं तो अवश्य करें.