लाइव हिंदी खबर :- प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता हैं। बाल, दांत, नाखून, हड्डियों और मांसपेशियों उचित विकास के लिए प्रोटीन की जरुरत पड़ती हैं। प्रोटीन हमें फलों, सब्जियों, चॉकलेट, डेयरी उत्पादों, ओट्स, बिस्किट आदि चीजो से मिल जाता हैं। अच्छी सेहत के लिए विटामिन के साथ प्रोटीन युक्त आहार लेना भी काफी लाभदायक होता हैं। तो आइए जानते प्रोटीन के 10 महत्वपूर्ण फायदे।
1. शरीर को बलिष्ठ बनाने के लिए प्रोटीन सबसे बढ़िया रोल प्ले करता हैं। व्यायाम करने वालों को प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए इससे शरीर की मांसपेशियाँ मजबूत बनती हैं।
2. प्रोटीन बालों को मजबूत, चमकदार और लचीले बनाए रखने में मदद करते हैं। हमेशा प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने से बाल हमेशा काले, घने, मजबूत और चमकदार बने रहते हैं।
3. नाखून को सुंदर और चकदार बनाने के लिए प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे नाखून सुंदर और चमकदार बनते हैं। कई लोगो के नाखून जल्दी बढ़ते नहीं हैं और बहुत से लोगो के नाखून टेढ़े मेंढे होते हैं इसलिए उन्हें हमेशा प्रोटीन युक्त आहार ज्यादा लेना चाहिए।
4. हड्डियों के लिए जितना जरूरी कैल्शियम होता हैं उतना ही प्रोटीन। प्रोटीन हड्डियों को मजबूती प्रदान करता हैं एंव फ्रेक्चर को जल्दी से भरने में मदद भी करता हैं।
5. प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती हैं, इम्यून सिस्टम मजबूत होता हैं और शरीर को अतिरिक्त एनर्जी मिलती हैं।
6. प्रोटीन दिमाग की कार्यप्रणाली को सक्रिय रखने में मदद करता हैं। इससे तनाव, चिंता, कमजोरी और थकान भी दूर रहती हैं। कमजोरी के कारण शरीर शिथिल पड़ जाता हैं जिसके कारण अक्सर थकान महसूस होती हैं। इससे बचने के लिए प्रोटीन युक्त आहारों का सेवन करना चाहिए।
7. चर्म रोगों से बचने के लिए भी प्रोटीन युक्त आहार लेना काफी फायदेमंद होता हैं। प्रोटीन त्वचा को मुलायम एंव चमकदार बनाए रखने में काफी लाभदायक सिद्ध होता हैं।
8. दांतों को और मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत पड़ती हैं। प्रोटीन की कमी के कारण दांतो का इनेमल खराब हो सकता हैं। कैल्शियम के अलावा प्रोटीन भी दांतो की अच्छी सेहत के लिए लाभदायक सिद्ध होता हैं।
9. वजन को कंट्रोल में रखने के लिए प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन के पचाने में अधिक एनर्जी की आवश्यकता होती हैं जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती हैं इससे वजन को बढ़ने से रोका जा सकता हैं।
10. आंखों को सुंदर और सेहतमंद रखने के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी होता हैं। प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने पर आंखों की रोशनी बढ़ती हैं साथ ही आंखों के विकार दूर होते हैं।