हेल्थ कार्नर :- मोटापा लोगों की आम समस्या बनती जा रही है|हम कुछ ऐसे नुस्खे वतायेगे जिनकी मदद से मोटापा कम किया जा सकता है आप जानते हैं कि कुछ उपाय है जिनकी मदद से कुछ ही दिनों में मोटापा कम किया जा सकता है। अलसी के बीज , अलसी के बीज न केवल सेहत के लिए लाभकारी है अपितु यह मोटापा घटाने में भी काफी फायदेमंद होता है विशेषकर पेट की चर्बी।
अगर आप नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करे पेट की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है| लेकिन यह हर किसी को सूट नहीं कर रहा है| क्योंकि किसी -किसी को दस्त आने की समस्या हो जाती है। अलसी के बीज के सेवन में अधिक से अधिक पानी पीना जरुरी होता है| क्योंकि उनमे अधिक फाइबर होता है| पचाने में पानी मदद करता है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को कभी भी अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए| यह उनके लिए हानिकारक हो सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं की अलसी के बीज से अपने पेट की चर्बी को कैसे कम करें|
कैसे करे चर्बी कम
इन बीज में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है| जो वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। उदाहरण के रूप में 1 चम्मच अलसी बीज से 3 ग्राम फैट कम होता है। और अगर आप नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करते हैं तो फैट को आसानी से कम किया जा सकता है।
क्योंकि इन्हें खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है| आप अधिक देर तक खाते नहीं हैं। इसके अलावा यह कब्ज दूर करने में भी मदद करता है |और पेट को साफ करता है। अलसी के बीज का सेवन करने से पेट से जुडी हर प्रकार की बीमारियां दूर हो जाती है।
ज में एक तरह का विशेष तत्व पाया जाता है जो शरीर के मेटाबोलिज्म कम करने में मदद करता है। इससे शरीर का वजन और पेट की चर्बी में कम कम करने में मदद मिलती है। यदि आप अपना खुद का वजन जल्द से जल्द घटाना चाहते हैं तो एक्सरसाइज के साथ-साथ अलसी के बीज का सेवन करना भी शुरू कर दें
कैसे करे सेवन
यदि आप जल्द से जल्द अपना वजन घटाना चाहते हैं तो उसके लिए नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करना होगा। लेकिन रोज़ रोज़ एक ही तरीके से अलसी बीज को खाना हो सकता है। कठिन हम आपको कुछ आसान तरीके बताते हैं कि जिनकी मदद से आप अलग-अलग काम करते हैं, अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं।
रोजाना एक मुट्ठी या उससे कम अलसी बीज का सेवन करें।
एक ग्लास गर्म पेंशन लेना और उसमे अलसी को मिक्स कर रोजाना सुबह इसके सेवन करें।
रात में अलसी के बीज भिगोकर उन्हें सुबह खाएं। वजन कम हो जाता है।
(अलसी के बीज का सेवन नाश्ते से 20 मिनट पहले ऐसा करने से आपके भूख पर नियंत्रण रखे जा सकते हैं।)
वैसे आप चाहते हैं तो इन्हें सीधे अपने खाने में मिलाकर भी खाया है।
अलसी के बीज को ओटमील यानी दलिया के साथ भी नश्ते में खाया जा सकता है।
रोटियों को और स्वादिष्ट बनाने के लिए आप भी अलसी के बीज का प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए आटे में अलसी के कुछ बीज अर्जित करें। और उस आटे की रोटियां बनवाएं।
केक, कूकीज और पेनकेक्स आदि के साथ आप भी अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं। यह स्वाद तो बढ़ाएंगे साथ ही साथ अपने सेहत को भी बेहतर रखरखाव।
वैसे आप उत्तर में तो अपने रायते में भी अलसी मिल गया है। इसके लिए अलसी के बीज को भुनकर उन्हें दरार पीस कुछ और फिर फिर से अपने रायते में शामिल करें।
तो ये थे कुछ फायदे और तरीके जिनकी मदद से आप अपने खुद के चार्ज कम करने के लिए कर सकते हैं। ये उपाय पूरी तरह से घरेलू है जिनके कोई परेशानी नहीं है। लेकिन ध्यान रखना किसी भी चीज का उपयोग करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से इस बारे में अवश्य जांच लेते हैं क्योंकि सभी चीज सभी को सूट नहीं करते हैं। ऐसी स्थिति में दुष्परिणाम सामने आ सकता है।