लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- आप अपना मोटापा को कम करने के तरीके तलाश रहे हैं तो फिर सबसे पहले आपको कुछ चीज है जिनको बदलनी पड़ेगी उनमें है ‘नाइट रूटीन’।
कुछ लोगों को तेजी से वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं एक्सपर्ट मानते हैं कि रात को अच्छी नींद लेने से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है लेकिन वजन कम करने के लिए कई और भी काम है जो रात को करनी चाहिए आजकल मोटापा दुनिया की सबसे बड़ी समस्या है और लोग समय की कमी की वजह से जल्दी से वजन घटाने के उपाय ढूंढते रहते हैं अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट लेकर थक गए हैं तो हम आपको बताते हैं कि रात को कौन से काम करने से आपका वजन जल्दी से कम हो जाएगा यह क्विक वेट लॉस टिप्स काफी कारगर हो सकते हैं हम आपको बताते हैं कि कौन सी चीजों को डाइट में शामिल करें रात को सोने से पहले।
1 एक्सरसाइज करना: रात को सोने से पहले एक्सरसाइज वजन को कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद हो सकती है अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं भागदौड़ नहीं कर सकते हैं तो घर पर ही आस-पास के पार्क में ही आप वॉक कर ले या एक्सरसाइज कर वजन कंट्रोल में कर सकते हैं इससे आपका मेटॉबॉलिज्म भी मजबूत होगा और आपके पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद करेगा रात को खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक वॉक कर सकते हैं।
2 हरी मिर्च : हरी मिर्च का सेवन करने से भी मेटॉबॉलिज्म को तेज किया जा सकता है अगर आपका मेटाबॉलिज बढ़िया तो आप आसानी से वजन को मैनेज कर सकते हैं रात को खाने में हरी मिर्च का सेवन करने से आपको वजन कम करने में काफी फायदा होगा इसमें मौजूद तत्व मोटापा कम करने में कारगर साबित होते हैं।
3 ग्रीन टी : जब आप वॉक करके आये तो करीब 20 मिनट बाद ग्रीन टी का सेवन कम मात्रा में करें लेकिन ध्यान रखें की और ग्रीन टी के बीच कम से कम 1 घंटे का फर्क होना चाहिए रात को ग्रीन टी पिने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है इसे आपने जो भी खाया है वह फैट के रूप में जमा नहीं हो पाता इससे वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।