लाइव हिंदी खबर :- हेल्थ कार्नर :- पुश अप्स आपके शरीर के वर्मा अप्स करने तथा कंधों और सीनों को मजबूत बनाने के लिए यह एक्सरसाइज बेहद कारगर है। दोस्तों जो लोग रोजाना पुश अप्स करते हैं यह खबर उन लोगों के लिए बेहद जरूरी है।
1) अगर आप व्यायाम के दौरान अपना स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो जरूरी है कि पुश-अप्स करते समय रेप्स कम करें। और सेटस ज्यादा करें। इसके लिए आपको पहले अपनी क्षमता को पहचानना होगा। कि आप किस पॉइंट पर आ कर थक जाते हैं।
2) पुश अप्स को कई तरह के वेरिएशन में रखें। और इसे मसल को बढ़ाने में मदद मिलेगी। दोस्तों आप की बॉडी कंधों से एड़ियां तक एक सीधी रेखा में होना चाहिये। और निचले हिस्से को उसी प्रकार उठाएं। जब आप को पेल्विक बोनस शरीर की उपरी हिस्से की तरह ले जा रहे हो।