लाइव हिंदी खबर (हेल्थ टिप्स ) :- गैस आपके पाचन क्रिया का सामान्य उपोत्पाद है। वास्तव में, आपको यह जानकर प्रसन्नता नहीं होगी, अधिकांश लोग दिन में 14 बार गैस पास करते हैं। लेकिन कुछ मामलों में, बहुत अधिक गैस परेशानी का कारण बन सकती है, खासकर जब आप इसे पारित करने में असमर्थ होते हैं।
आपकी आंतों में बहुत अधिक गैस बन सकती है और आप पेट फूलने का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि ज्यादातर मामलों में, आपको किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन यदि आप बहुत अधिक फूला हुआ है और असहज महसूस कर रहे हैं, तो यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपको तेजी से गैस से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
चटाई पर बैठो
अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम सूजन को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी आंतें आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक तेजी से गैस को स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित होती हैं।
गैस को राहत देने के कुछ सबसे उपयोगी अभ्यासों में शामिल हैं:
– अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को वैसे ही घुमाएं जैसे आप साइकिल चलाते समय करते हैं।
– खाना खाने के बाद थोड़ा टहलें।
– कुछ योग पोज़ जैसे कि चाइल्ड पोज़, सीटेड ट्विस्ट और एडमैंटिन पोज़ (वज्रासन) भी गैस से जल्द राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
पुदीने के तेल का प्रयोग करें
अध्ययनों से पता चला है कि पेपरमिंट ऑयल डायरिया, सूजन, कब्ज और अत्यधिक गैस सहित आईबीएस के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
पेपरमिंट में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो आपके बृहदान्त्र को अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होने से रोकता है जो पेट में दर्द में योगदान कर सकते हैं।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में 2014 में प्रकाशित एक समीक्षा में, आईबीएस से पीड़ित लोग जो पेपरमिंट ऑयल लेते थे, ने अपने लक्षणों में उन लोगों की तुलना में महत्वपूर्ण सुधार देखा जो नहीं किया था।
आप पुदीना कैप्सूल खरीद सकते हैं और अपने भोजन को खाने के लिए बैठने से लगभग एक घंटे पहले।
गर्मी लागू करें
कुछ सबूत यह साबित करते हैं कि हीटिंग पैड का उपयोग करने से अत्यधिक गैस के कारण पेट में दर्द से राहत मिल सकती है। एक हीटिंग पैड, 104 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म होने से पेट के दर्द को एक घंटे तक दूर करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर हीट रिसेप्टर्स पर स्विच करता है और कुछ दर्द रिसेप्टर्स को निष्क्रिय कर देता है।
निर्णय
अत्यधिक गैस से छुटकारा पाने के लिए उपरोक्त घरेलू उपचारों का उपयोग करना पूरी तरह से सुरक्षित है, लेकिन अगर आपको गैस और सूजन नियमित रूप से महसूस होती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।