World Arthritis Day 2021: आपके के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं. अपनी स्थिति को मैनेज करने और हेल्दी रहने के लिए आप जो दिन-प्रतिदिन की चीजें चुनते हैं, वे सेल्फ-मैनेजमेंट रणनीतियां और गतिविधियां हैं. लक्षणों को कम करने और राहत पाने के लिए कुछ सरल रणनीतियों का अभ्यास करें, ताकि आप उन गतिविधियों को आगे बढ़ा सकें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं. ये रणनीतियां आपके पास मौजूद अन्य पुरानी स्थितियों को मैनेज करने में भी आपकी मदद कर सकती हैं. एक हेल्दी बॉडी वेट आपके जोड़ों सहित आपके संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. अतिरिक्त बोझ को झेलने से तनावग्रस्त जोड़ों में अधिक टूट-फूट, सूजन और जकड़न दिखाई देती है, जिससे होता है. अगर आप गठिया की स्थिति को मैनेज करना चाहते हैं तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं.
1. हेल्दी डाइट का पालन करना चाहिए
कुछ प्रकार के भोजन खाने से आपको गठिया के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है जबकि अन्य उन्हें खराब कर सकते हैं. तो आपको ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए जो जोड़ों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
2. कुछ इफ्लेमेटरी फूड्स खाएं
अगर आप गठिया को हराना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में लहसुन और प्याज जैसी सब्जियों को शामिल करना होगा. आदर्श रूप से, आपको उन्हें अदरक के साथ मिलाना चाहिए.
3. अपनी रोटियों में कुछ वैरायटी ट्राई करें
जब आपकी रोटियों की बात आती है, तो ज्वार, नाचनी, रागी और बाजरा से बनी रोटियों को ट्राई करें. ये आपके गठिया से ग्रस्त जोड़ों के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि इनमें पोषक तत्व होते हैं जो आपके दर्द को कम करने में मदद करते हैं.
